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Atemtechniken meistern: Wie das vegetative Nervensystem deine Regeneration und Performance transformiert

Atemtechniken

In der heutigen schnelllebigen Welt ist die Suche nach Methoden zur Steigerung unserer Leistungsfähigkeit und Regeneration wichtiger denn je. Ein Schlüsselelement, das oft übersehen wird, sind die Atemtechniken. Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle in der Funktionsweise unseres vegetativen Nervensystems und somit in unserer gesamten körperlichen und geistigen Verfassung. Die Macht der Atmung Die Atmung […]

Intensitätsvarianten im Krafttraining: Methoden für maximale Leistung

Intensitätsvarianten im Krafttraining

Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden zur Steigerung der körperlichen Fitness und Leistung. Um das Maximum aus jedem Training herauszuholen, nutzen viele Athletinnen und Athleten sowie Fitnessbegeisterte spezielle Trainingsmethoden oder Systeme, die die Intensität variieren. Die Intensitätsvarianten im Krafttraining fördern nicht nur die Muskelkraft und -grösse, sondern verbessern auch die Ausdauer und Explosivität. In diesem […]

Effektives Cardio-Training: Tipps und Techniken für alle Fitnesslevel

Cardio-Training

Willkommen auf deiner Reise zur Verbesserung der Fitness, Leistungsfähigkeit und Gesundheit durch effektives Cardio-Training. Egal, ob du ein Einsteiger bist oder deine Ausdauer weiterentwickeln möchtest, hier findest du wertvolle Tipps und Tools, um dein Training zu optimieren. Die Grundlagen des Cardio-Trainings Cardio-Training ist ein zentraler Bestandteil eines ausgewogenen Fitnessprogramms. Es stärkt das Herz und das […]

Der Einstieg in die Selbstständigkeit als Personal Trainer

Selbstständigkeit als Personal Trainer Schweiz

Der Einstieg in die Selbstständigkeit als Personal Trainer Die Entscheidung, als Personal Trainer selbstständig zu werden, ist aufregend und voller Möglichkeiten. Doch bevor du deine ersten Kunden betreuen kannst, gibt es einige wichtige Schritte zu beachten, insbesondere rechtliche und administrative Aspekte, die in der Schweiz gelten. In diesem Blog-Beitrag erfährst du, wie du den Sprung […]

Fettverbrennungszone im Ausdauertraining: Mythen aufgedeckt

Beim Thema Abnehmen und Ausdauertraining hält sich hartnäckig der Mythos der sogenannten “Fettverbrennungszone”. Doch was ist dran an diesem Konzept? Wir klären auf und entmystifizieren gängige Irrtümer. 1. Mythos: Niedrigintensives Training verbrennt mehr Fett Viele glauben, dass du bei niedriger Intensität, also in der “Fettverbrennungszone”, mehr Fett verbrennst. Tatsächlich ist der prozentuale Anteil des verbrannten […]

Teilzeit Fitnesstrainer: Wie Du nebenbei Geld verdienen kannst

Teilzeit Fitnesstrainer

In der heutigen Zeit suchen viele Menschen nach flexiblen Arbeitsmöglichkeiten, die es ihnen erlauben, ihre Leidenschaften zu verfolgen und gleichzeitig ein zusätzliches Einkommen zu generieren. Die Fitnessbranche bietet genau diese Flexibilität, besonders wenn es um die Rolle eines Fitnesstrainers geht. Bei der update Akademie verstehen wir Deine Bedürfnisse und bieten Kurse an, die speziell darauf […]

Indoor vs. Outdoor Workouts: Vor- und Nachteile

Indoor vs Outdoor Workouts

Ob im Fitnessstudio oder in der freien Natur – die Entscheidung, wo du trainierst, kann deinen Fitnesserfolg und dein Wohlbefinden stark beeinflussen. In diesem Beitrag vergleichen wir Indoor vs Outdoor Workouts, damit du die beste Wahl für deine Gesundheit und deine Ziele treffen kannst. Vorteile von Indoor-Workouts Kontrollierte Umgebung Indoor-Training bietet eine kontrollierte Umgebung, was […]

Kannst du lokal Fett abbauen? Mythen und Fakten zum gezielten Fettverlust

gezielt Fett abbauen

“Kann ich an bestimmten Stellen gezielt Fett abbauen?” In der Fitness- und Gesundheitswelt kursieren viele Mythen über das Thema Fettverbrennung. Eine der häufigsten Fragen, die uns bei der update Akademie erreichen, ist: “Kann ich steuern, wo ich Fett verliere?” In diesem Beitrag gehen wir der Frage auf den Grund, ob du die Stelle des Fettabbaus […]

Wie dein Beweglichkeitstraining Verletzungen vorbeugen kann

Beweglichkeitstraining

In unserer hektischen Welt neigen wir oft dazu, unsere körperliche Gesundheit zu vernachlässigen. Doch bevor du das nächste Mal deine Fitnessroutine auslässt, sollten wir über ein wesentliches, aber oft übersehenes Element sprechen: das Beweglichkeitstraining. Warum es so wichtig ist? Regelmässiges Beweglichkeitstraining kann nicht nur deine sportliche Leistung verbessern, sondern auch Verletzungen vorbeugen, Schmerzen und Verspannungen […]

Isolationsübungen vs. Grundübungen: Effektive Trainingsstrategien

Isolationsübungen vs. Grundübungen

Isolationsübungen vs. Grundübungen: Der Schlüssel zu einem effektiven Trainingsplan Im Krafttraining begegnen uns oft zwei zentrale Begriffe: Isolationsübungen und Grundübungen. Beide spielen eine entscheidende Rolle in der Gestaltung eines effektiven Trainingsplans, doch ihre Anwendung und Wirkung unterscheiden sich grundlegend. In diesem Beitrag erforschen wir die Unterschiede, Vorteile und optimalen Einsatzmöglichkeiten dieser Übungsarten, um dir zu […]

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