Muskelkrämpfe: Ursachen, Behandlung und Prävention

Die Ursache für einen Muskelkrampf

Der Entstehungsmechanismus des Muskelkrampfes ist noch weitgehend unbekannt. Man vermutet, dass mehrere Ursachen dem Krampf zugrunde liegen können:

• Flüssigkeits- und Elektrolytmangel: Ein Spitzenreiter ist ein Mangel an Flüssigkeit und Elektrolyten, welcher den Zellstoffwechsel beeinträchtigen kann. Insbesondere ein Ungleichgewicht von Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium wird oft als Auslöser genannt. Ein zu niedriger Salzkonsum kann z.B. Krämpfe begünstigen, da Natrium eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts spielt. Personen, die stark schwitzen, verlieren viel Natrium über den Schweiss, weshalb ein zu starker Verzicht auf Salz bei körperlicher Belastung kontraproduktiv sein kann. Allerdings kann auch ein übermässiger Salzkonsum langfristig negative Auswirkungen auf den Elektrolythaushalt haben. Eine ausgewogene Salzzufuhr ist daher entscheidend.
• Golgi-Sehnenrezeptoren: Komplexere Theorien suchen die Ursache bei den Golgi-Sehnenrezeptoren, welche „erschöpft“ sein könnten und somit keine inhibierende Wirkung auf die Muskelspindeln mehr haben. Dies könnte zu ungebremsten Kontraktionen bis zur Erschöpfung führen.
• ATP-Mangel: Ein Abfall der muskulären ATP-Konzentration wird ebenfalls als mögliche Ursache diskutiert. Hierbei könnte es passieren, dass sich die Myosinfilamente kurzzeitig nicht mehr von den Aktinfilamenten lösen können, was eine Dauerkontraktion zur Folge hätte.
  • ATP ist der wichtigste Energieträger im Körper und unerlässlich für jede körperliche Funktion.
• Alkoholkonsum: Bei vermehrtem Alkoholkonsum ist die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen erhöht. Dies wird auf die dehydrierende Wirkung des Alkohols zurückgeführt.
• Erkrankungen oder Medikamente: Bestimmte Grunderkrankungen wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion oder neurologische Erkrankungen können Muskelkrämpfe begünstigen. Auch Medikamente wie Diuretika, die den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt beeinflussen, werden als mögliche Ursachen genannt.
• Ungünstige Bewegungsmuster oder Überlastung: Eine ungewohnte oder übermässige Belastung der Muskulatur kann ebenso zu Krämpfen führen, insbesondere bei mangelnder Vorbereitung oder Aufwärmen.