upCon Programm 1

Nach dem Kauf erhältst du ein PDF mit dem Link zum Lernvideo und zum Musik-Download.

Das Programm startet ab Montag, 08. November 2021

50.00 CHF

Beschreibung

upCon Programm 1

Das upCon Programm gibt es mit 30 Minuten und 55 Minuten und besteht aus einem Warm up / 1. Block / 2. Block / 3. Block / Cooldown

Das Workout besteht aus einer Anreihung von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder dem Material aus dem Kursraum (Step/Matten/Hanteln/Boxingbag/Langhantel/usw).

Nach einem kurzen Ganzkörper-Warm up kommt der 1. Block (10min) während diesen 10min werden 4-5 Übungen immer 10/15/20 WH (je nach Programm) immer wieder nach einander wiederholt. Zum Beispiel 10 WH von jeder Übung ergibt eine Runde. Ziel ist es für jeden Teilnehmer während den 10min, möglichst viele Runden zu erlangen. Anschliessend gibt es eine etwas längere Pause wo der 2. Block erläutert wird. Der 3. Block dauert 12 Minuten.

Durch die Einbeziehung von 4-5 Übungen pro Block und somit immer verschiedenen Muskelgruppen versteht sich, dass die Intensität des Trainings konstant hochgehalten werden kann. Die Pausen während dem Workout (Block 1, 2 und 3) werden selber eingeschoben, je nach Bedarf.

Alle Teilnehmer trainieren in ihrer eigenen Intensität, um das Workout für sich selber möglichst intensiv zu gestalten.

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