Pump Programm 39
Einstündiges Ganzkörpertraining nach neuster wissenschaftlicher Studienlage. Nach dem Kauf erhältst du ein PDF mit dem Link zum Lernvideo und zum Musik-Download.
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Das sagen die Absolventen
Alle Bewertungen anzeigenErschreckend finde ich die Ausfallschritt/Squat bei der der Oberkörper zum Boden fast paralell ist. Ich habe das Video 2 Chiros und 3 anderen Personen gezeigt ebenso einer sehr bekannten CH-Ausbildnerin. Alle sagten: Das geht so nicht. Beine sind grösster Muskel, schwerstes Gewicht und der Oberkörper sollte vielleicht 30 Grad sein. Hebelgesetz schlägt voll auf die Wirbelsäule. Weiter finde ich schlecht, dass im Script steht: "schau Video" und im Video weiss sie selber nicht genau, wie die Ausführung gemacht wird. Auch beim langsam schauen finde ich es nicht so heraus, was sie will vor allem, weil es nur 2 Wiederholungen sind und dann kommt schon wieder etwas anderes. Somit beim nächsten Thema. Zu viele zu schnelle Wechsel, da kommen auch die TN nicht mit. 4Wiederholungen sind ok aber sie machen. 3W - 1W - 2W - 4W und jede W ist eine anders. Sei es die Übung oder das Tempo (1/1 - 1/3 - 2-2 / 4-4) zu hektisch. Musik ok, vor allem die Schulter passt sehr gut und ist mitreissend.
Musik zu unterschiedliche Lautstärken (ist leider in jedem Programm so) 1. leise und schlechte Quali , 2. extrem leise, 3. extrem laut, die 2 letzten wieder zu leise Dauer Programm zu lang!!!. Vorgabe 55minuten. Keine Chance einhalten zu können. Sehr schlecht wenn hinterher noch ein anderer Kurs ist. Für uns Pump Instruktoren mit Auf- und Abbau Material keine gerechte Entlöhnung. 1.15 Stunden mindestens. Musik gefällt. Teilnehmende haben unterschiedlichen Geschmack, daher kann man es eh nicht jedem recht machen. Pausen für Wechsel im Track oft sehr knapp ( Trizep) . Dann wird im Brust Teil eine weitere Trizepsübung eingebaut obwohl im Anschluss intensiver Trizep Teil mit anstrengenden Übungen. (Für Brust zu wenig). Übungen okay. Endlich bei Bauch mal wieder was neues. Sehr gut! Im Script wird Kombi für Bizpsübung nicht aufgeschrieben. Im Video kein sichtbarer Übungsablauf- Präsentation von Manu schlecht !!! Sorry, aber das geht gar nicht zu sagen das würden wir schon schaffen…. Wir Instrukorinnen haben uns regional abstimmen müssen. Was für ein zusätzlicher Aufwand! Bin trotzdem zufrieden und gebe mit voller Begeisterung das Pump!!!Sportliche Grüsse, Petra
Das Pump Programm von der update Akademie kann man ohne Lizenz erwerben. Das Programm erscheint alle 3 Monate neu.
PUMP: Ein einstündiges Ganzkörpertraining nach neuster wissenschaftlicher Studienlage, das ist unser Pump Programm. Mit der Langhantel und mit individuell angepasstem Gewicht wird zu fetziger Musik trainiert. Es bietet ein intensives Training zur Optimierung deines Muskelaufbaus (vor allem in Kombination der Proteindosierung) sowie der Muskelkraft. Daher stellt es ein perfektes Training für das Straffen deines Körpers, ein super Körpergefühl und enorme Freude an der Bewegung dar.
PUMP i.t (Pump Intensiv Training) Pump i.t. ist die "fetzige" Kurzform des einstündigen Pumptrainings. Im 30-minütigen, hocheffizienten Stundenbild werden nur die grössten Muskelgruppen mit etwas höheren Gewichten trainiert.
Let's Pump i.t.!
Das Pump Programm erscheint jeweils alle 3 Monate und beinhaltet die Musik sowie ein Pump und ein Pump i.t. Manual, welches über einen Link als PDF heruntergeladen werden kann.
Bitte beachte: Nach dem Kauf erhältst du ein PDF mit dem Link zum Lernvideo und zum Musikdownload. Das Programm darf nur von Pump Instruktoren erworben werden und ist ausschliesslich für das Abspielen während Gruppenfitness Lektionen im Fitnesscenter zugelassen.
Das sagen die Absolventen
2.5/5 aus 2 Bewertungen
Erschreckend finde ich die Ausfallschritt/Squat bei der der Oberkörper zum Boden fast paralell ist. Ich habe das Video 2 Chiros und 3 anderen Personen gezeigt ebenso einer sehr bekannten CH-Ausbildnerin. Alle sagten: Das geht so nicht. Beine sind grösster Muskel, schwerstes Gewicht und der Oberkörper sollte vielleicht 30 Grad sein. Hebelgesetz schlägt voll auf die Wirbelsäule. Weiter finde ich schlecht, dass im Script steht: "schau Video" und im Video weiss sie selber nicht genau, wie die Ausführung gemacht wird. Auch beim langsam schauen finde ich es nicht so heraus, was sie will vor allem, weil es nur 2 Wiederholungen sind und dann kommt schon wieder etwas anderes. Somit beim nächsten Thema. Zu viele zu schnelle Wechsel, da kommen auch die TN nicht mit. 4Wiederholungen sind ok aber sie machen. 3W - 1W - 2W - 4W und jede W ist eine anders. Sei es die Übung oder das Tempo (1/1 - 1/3 - 2-2 / 4-4) zu hektisch. Musik ok, vor allem die Schulter passt sehr gut und ist mitreissend.
Musik zu unterschiedliche Lautstärken (ist leider in jedem Programm so) 1. leise und schlechte Quali , 2. extrem leise, 3. extrem laut, die 2 letzten wieder zu leise Dauer Programm zu lang!!!. Vorgabe 55minuten. Keine Chance einhalten zu können. Sehr schlecht wenn hinterher noch ein anderer Kurs ist. Für uns Pump Instruktoren mit Auf- und Abbau Material keine gerechte Entlöhnung. 1.15 Stunden mindestens. Musik gefällt. Teilnehmende haben unterschiedlichen Geschmack, daher kann man es eh nicht jedem recht machen. Pausen für Wechsel im Track oft sehr knapp ( Trizep) . Dann wird im Brust Teil eine weitere Trizepsübung eingebaut obwohl im Anschluss intensiver Trizep Teil mit anstrengenden Übungen. (Für Brust zu wenig). Übungen okay. Endlich bei Bauch mal wieder was neues. Sehr gut! Im Script wird Kombi für Bizpsübung nicht aufgeschrieben. Im Video kein sichtbarer Übungsablauf- Präsentation von Manu schlecht !!! Sorry, aber das geht gar nicht zu sagen das würden wir schon schaffen…. Wir Instrukorinnen haben uns regional abstimmen müssen. Was für ein zusätzlicher Aufwand! Bin trotzdem zufrieden und gebe mit voller Begeisterung das Pump!!!Sportliche Grüsse, Petra
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