Théorie classique de l'entraînement
Enseignement de la transmission des connaissances nécessaires à la réalisation d'un entraînement sportif dans le but d'augmenter les performances et/ou de maintenir ou d'améliorer la santé (fitness). Description de principes d'entraînement, de méthodes d'entraînement et de contenus d'entraînement généralement valables pour toutes les disciplines sportives. Base de principes didactiques et pédagogiques. Gestion de l'entraînement par des facteurs physiologiques (âge, état d'entraînement, capacité de récupération). Planification de l'entraînement à long terme ; analyse de l'état, fixation d'objectifs d'entraînement, mise en œuvre des objectifs par des unités d'entraînement, des plans d'entraînement et une périodisation de l'entraînement sportif pour atteindre une capacité de performance maximale à un moment donné.
Entraînement de la force
Les bases physiologiques de l'entraînement musculaire et les adaptations qu'il provoque dans les muscles squelettiques. Compréhension des déterminants physiologiques d'un entraînement musculaire efficace et efficient : résistance à la tension, répétitions, séries, pauses, unités d'entraînement, périodes d'entraînement, répartition des types de contraction, durée de la tension, épuisement musculaire, amplitude du mouvement, temps de récupération, qualité de l'entraînement.
Entraînement d'endurance
Bases physiologiques de la capacité d'endurance : le potentiel (utilisation maximale de l'oxygène), l'épuisement (utilisation relative du potentiel) et la résistance à la fatigue (maintien de la performance). Connaissance de la mise à disposition d'énergie. Adaptations structurelles et fonctionnelles à l'entraînement en endurance du système cardiovasculaire, du système musculaire, du système respiratoire.
Connaissance des engins et poids libres
Bases (bio)mécaniques de l'entraînement sur appareils. Connaissance des principaux composants d'un appareil de musculation. Réglage et utilisation corrects. Bases (bio)mécaniques de l'entraînement avec des poids libres. Connaissance des avantages et des inconvénients des poids libres. Instructions et corrections correctes.
Planification et coaching de l'entraînement
Bases de la planification de l'entraînement de différents clients : Ordre de sélection des exercices et méthodologie d'entraînement, intensité et durée de l'entraînement. Mise en pratique des bases de la planification de l'entraînement, de la théorie de l'entraînement, de la connaissance des appareils, de l'entraînement avec des poids libres sur la surface d'entraînement.
