Le programme Upcon dure 55 minutes et se compose d'un échauffement, d'un 1er bloc / d'un 2e bloc / d'un 3e bloc et d'un cooldown.
Le workout consiste en un enchaînement d'exercices avec le poids du corps ou le matériel de la salle de cours (step, tapis, haltères, boxingbag, haltères, etc.).
Après un bref échauffement de tout le corps, c'est le tour du 1er bloc (10 min.). Pendant ces 10 minutes, 4 à 5 exercices sont répétés l'un après l'autre pour 10, 15, 20 répétitions (selon le programme). Par exemple, 10 répétitions de chaque exercice constituent un tour. L'objectif pour chaque participant est d'effectuer le plus grand nombre de tours possible pendant les 10 minutes. Ensuite, il y a une pause un peu plus longue pendant laquelle le 2e bloc est expliqué. Le 3e bloc dure 12 minutes.
En incluant 4 à 5 exercices par bloc et donc toujours différents groupes musculaires, il va de soi que l'intensité de l'entraînement peut être maintenue à un niveau élevé et constant. Les pauses pendant l'entraînement (blocs 1, 2 et 3) sont insérées par l'utilisateur lui-même, selon ses besoins.
Tous les participants s'entraînent à leur propre intensité afin de rendre l'entraînement le plus intense possible pour eux-mêmes.
Pour pouvoir enseigner le programme Upcon, une Formation de préparateur physique, qui Cœur de base ou avoir suivi une formation équivalente.
Tu peux commencer à apprendre à tout moment en achetant le programme.
Tu peux apprendre quand tu veux et où tu veux. Les vidéos d'apprentissage sont disponibles sur tous les appareils.
Tu apprends le programme à ton rythme.
Des vidéos d'apprentissage professionnelles t'attendent pour t'aider à apprendre le programme.
Après l'achat, la musique est à ta disposition pour le téléchargement. Tu reçois de la musique motivante pour le programme.
Il n'y a pas de frais de licence à payer pour le programme Upcon. Après l'achat, tu peux enseigner le programme aussi souvent que tu le souhaites.
Il n'y a pas de frais de licence à payer pour le programme Upcon. Après l'achat, tu peux enseigner le programme aussi souvent que tu le souhaites. Le programme ne peut être enseigné que par l'acheteur. La distribution du programme est interdite.
Pour participer, tu dois avoir 18 ans et être en bonne santé sportive pour pouvoir montrer les exercices d'entraînement. Tu dois être ouvert et communicatif. Une Formation de préparateur physique, qui Cœur de base ou une formation équivalente dans d'autres écoles doit être achevée.
Le programme coûte 50 CHF et est renouvelé tous les trois mois.
Tu peux réserver un entretien de conseil gratuit à tout moment. Clique sur le bouton suivant et choisis le rendez-vous qui te convient.
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