Workshop Pilates online - Standing Pilates

Il Pilates funziona anche senza tappetino. Il workshop online Standing Pilates ti mostra come trasferire i principi del Pilates nella posizione eretta: come si presenta l’allineamento in piedi, quali esercizi si lasciano eseguire in modo pulito in questa posizione e come costruirci intere sequenze per la tua lezione. Lavori con una dispensa e quattro video didattici in cui gli esercizi vengono mostrati passo dopo passo – e alla fine ti alleni con una masterclass completa.

Che cosa impari

• Pilates Stand Alignment – a che cosa fare attenzione nell’allineamento in piedi
• Il Pilates Stand come posizione di partenza per esercizi senza tappetino
• Do and Don’t per le lezioni in piedi: che cosa funziona in stazione eretta e che cosa è meglio evitare
• Sequenze di esercizi con cui componi un’intera lezione
• I principi dello Standing Pilates nel primo video didattico
• Footwork, allineamento in piedi e Breathing, flessione in avanti e circonduzioni in stazione larga, Standing Lat Pull, Standing Chest Lift
• Wide Squat e varianti, Lunges e varianti, Five Count Squat, Side Lunges e Inner Thighs, equilibrio su una gamba
• Rolldown, rotazioni nel Forward Fold (Saw), Jumps, Squat con rotazione e Leglift, Inner Thighs in piedi

A chi si rivolge il workshop

Alle istruttrici e agli istruttori di Pilates che vogliono ampliare il proprio repertorio oltre il lavoro al tappetino – perché nella tua sala c’è poco spazio per i tappetini, perché il corso ha bisogno di varietà o perché vuoi inserire singole sequenze in piedi nelle lezioni esistenti. Anche se arrivi da un’altra disciplina del fitness di gruppo e cerchi esercizi in piedi istruiti in modo pulito, qui trovi materiale concreto. Il workshop è pensato come perfezionamento: ricevi esercizi, successioni e punti di istruzione che puoi usare già nella prossima lezione.

Come si svolge il workshop

• Dopo l’iscrizione ricevi i tuoi dati di accesso alla piattaforma di apprendimento. Lì si trovano tutta la documentazione e i video.
• Studio individuale: leggi la dispensa sullo Standing Pilates.
• Video didattici: quattro video ti guidano attraverso i principi e le singole sequenze di esercizi.
• Masterclass: 45 minuti di Standing Pilates da seguire allenandoti. Ti servono un tappetino e un abbigliamento comodo; si lavora a piedi nudi o con calzini da Pilates.
• Domande: puoi scrivere in qualsiasi momento a info@update-akademie.ch.
• Conclusione: compili il modulo di feedback e ricevi poi il tuo attestato di partecipazione al workshop.

Il workshop è indipendente da orari e luogo. Inizi quando ti fa comodo e procedi al tuo ritmo. I contenuti restano accessibili anche dopo la conclusione, così puoi riconsultare singoli esercizi più avanti.

Come proseguire

Se il lavoro in piedi ti piace, il workshop online Pilates Barre è la prosecuzione logica – si basa sullo stesso Pilates Stand Alignment e aggiunge il footwork e le combinazioni alla sbarra. Tutti gli altri formati brevi della stessa serie li trovi nella panoramica dei workshop di fitness di gruppo. Se vuoi insegnare Pilates dalle basi, la strada passa dalla formazione Istruttore Pilates; le basi didattiche di ogni lezione di gruppo le trasmette Basi del fitness di gruppo.