Atelier Pilates en ligne - Standing Pilates

Le Pilates fonctionne aussi sans tapis. Le workshop en ligne Standing Pilates te montre comment transposer les principes du Pilates dans la position debout : à quoi ressemble l’alignement debout, quels exercices s’y exécutent proprement et comment tu en composes des enchaînements entiers pour ta leçon. Tu travailles avec un support de cours et quatre vidéos qui présentent les exercices pas à pas – et tu t’entraînes pour finir avec une masterclass complète.

Ce que tu apprends

• Pilates Stand Alignment – ce à quoi tu fais attention dans l’alignement debout
• Le Pilates Stand comme position de départ pour les exercices sans tapis
• Do and Don’t des cours debout : ce qui fonctionne debout et ce qu’il vaut mieux laisser
• Des enchaînements d’exercices dont tu composes une leçon entière
• Les principes du Standing Pilates dans la première vidéo
• Footwork, alignement debout et Breathing, flexion avant et cercles en position debout large, Standing Lat Pull, Standing Chest Lift
• Wide Squat et variations, Lunges et variations, Five Count Squat, Side Lunges et Inner Thighs, équilibre sur une jambe
• Rolldown, rotations en Forward Fold (Saw), Jumps, Squats avec rotation et Leglift, Inner Thighs debout

À qui s’adresse le workshop

Aux instructrices et instructeurs de Pilates qui veulent élargir leur répertoire au-delà du travail au sol – parce que ta salle offre peu de place pour les tapis, parce que tu as besoin de variété dans ton cours ou parce que tu souhaites intégrer des séquences debout dans des leçons existantes. Si tu viens d’une autre discipline du fitness de groupe et que tu cherches des exercices debout proprement instruits, tu trouves ici du matériel concret. Le workshop est conçu comme une formation continue : tu reçois des exercices, des ordres de succession et des points d’instruction que tu peux utiliser directement dans ta prochaine leçon.

Comment se déroule le workshop

• Après l’inscription, tu reçois tes accès à la plateforme d’apprentissage. Tous les documents et toutes les vidéos s’y trouvent.
• Étude individuelle : tu lis le support de cours sur le Standing Pilates.
• Vidéos : quatre vidéos te guident à travers les principes et les différents enchaînements d’exercices.
• Masterclass : 45 minutes de Standing Pilates à suivre en t’entraînant. Il te faut un tapis et une tenue confortable ; on s’entraîne pieds nus ou avec des chaussettes de Pilates.
• Questions : tu peux nous écrire à tout moment à info@update-akademie.ch.
• Conclusion : tu remplis le formulaire de feedback et reçois ensuite ton attestation de workshop.

Le workshop est indépendant du lieu et de l’horaire. Tu commences quand cela te convient et tu avances à ton propre rythme. Les contenus te restent accessibles après la fin, de sorte que tu peux revoir un exercice plus tard.

La suite

Si le travail debout te plaît, le Workshop Pilates Barre en ligne en est la suite logique – il repose sur le même Pilates Stand Alignment et complète le travail des pieds et les combinaisons à la barre. Tous les autres formats courts de la même série figurent dans l’aperçu des workshops fitness de groupe. Si tu veux enseigner le Pilates depuis la base, le chemin passe par la formation Instructeur Pilates ; les bases didactiques de toute leçon collective sont transmises par Bases du fitness de groupe.