Gravidanza e sport

Le clienti in gravidanza fanno parte della quotidianità in palestra da tempo — eppure sulla superficie di allenamento resta molta insicurezza. Può ancora allenare gli addominali? Quanto peso può sollevare? Quando si smette? Questo workshop ti dà le basi tecniche e linee guida chiare e applicabili, perché tu segua le donne in gravidanza e in allattamento con competenza invece di rimandarle a casa per prudenza.

Il workshop ti accompagna dalle modificazioni fisiche della gravidanza alle raccomandazioni concrete per l'allenamento, fino alle situazioni in cui non si allena affatto. Alla fine hai in mano una guida per la pratica: per l'allenamento durante la gravidanza e per la fase di riabilitazione post parto che segue.

Che cosa impari

• La struttura della gravidanza in tre trimestri — «tempo dell'adattamento», «tempo del benessere», «tempo del carico» — e che cosa significa ogni fase per l'allenamento
• Le modificazioni organiche: respirazione, apparato locomotore e colonna vertebrale, bacino, muscolatura addominale e sistema cardiocircolatorio
• Perché lo sport in gravidanza funziona — con dieci argomenti documentati, dall'economizzazione del lavoro cardiaco al minor rischio di diabete gestazionale
• Il feto e il suo apporto: funzione di utero e placenta, sindrome della vena cava, temperatura corporea interna, ipoglicemia ed equilibrio idrico
• Le linee guida per l'allenamento fitness: indicazioni concrete per l'allenamento della forza e della resistenza durante la gravidanza
• Il pavimento pelvico in tutta la sua funzione — nell'interazione con la muscolatura addominale e dorsale, la vescica, il retto, l'utero, la sessualità e la respirazione
• La diastasi dei retti addominali: come nasce, perché è un adattamento normale e che cosa ne consegue per l'allenamento
• Limiti e rischi: le situazioni in cui l'allenamento fitness non ha luogo — dal sanguinamento vaginale alla placenta previa, fino alla minaccia di parto prematuro
• Guida per i coach: come condurre il colloquio, valutare i rischi e ricostruire l'allenamento dopo il parto

A chi si rivolge il workshop

A trainer di fitness e movimento, personal trainer, istruttrici di fitness di gruppo e trainer della salute che seguono clienti in gravidanza o in allattamento — sulla superficie di allenamento, nel personal training o nelle lezioni di gruppo. Il workshop si rivolge a professionisti della consulenza e dell'assistenza, non al personale medico: non sostituisce alcun accertamento medico, ma ti mostra dove sta la tua responsabilità e dove finisce.

Come si svolge il workshop

Il workshop si svolge completamente online e con i tuoi tempi. Dopo l'iscrizione ricevi i dati di accesso alla piattaforma di apprendimento, che ti guida passo dopo passo attraverso i contenuti.

• Studio individuale con il dettagliato script del workshop e le slide di presentazione
• Otto video didattici interattivi — uno per blocco tematico, dalla gravidanza alla guida per i coach
• Le domande le chiarisci per mail a info@update-akademie.ch oppure in una consulenza online con una persona esperta
• Per concludere, la verifica dell'apprendimento sulla piattaforma; subito dopo ricevi il tuo attestato di workshop

Come si prosegue

Il workshop è un approfondimento mirato e non richiede alcun diploma specifico. Se vuoi costruire o rinfrescare le basi tecniche corrispondenti, le trovi nella formazione Istruttore di fitness e di movimento. Chi lavora soprattutto nel setting individuale approfondisce l'assistenza personalizzata come Personal Trainer. Altri temi di approfondimento sono raccolti nella panoramica dei workshop fitness — fra gli altri su fisiopatologia e anatomia e fisiologia.