Workshop online Power Yoga - Stabilità delle spalle

Chaturanga, Plank, Handstand – nel Power Yoga la spalla sopporta molto. Il workshop online Stabilità della spalla si occupa in modo mirato di questa articolazione: prima l’anatomia, poi la muscolatura che stabilizza scapola e omero e infine la pratica. Impari esercizi per percepire, mobilizzare e rinforzare, e nella masterclass vedi come inserirli in un flow yoga.

Che cosa impari

• L’articolazione della spalla e la muscolatura della spalla in sintesi
• La struttura anatomica della scapola e delle articolazioni della spalla
• La muscolatura che stabilizza la scapola e il suo compito
• La muscolatura che stabilizza l’omero nella spalla
• Gli infortuni della spalla – a che cosa fare attenzione durante la lezione
• Percepire sul proprio corpo la muscolatura trattata e riconoscerla in modo tattile
• Esempi di come mobilizzare la spalla e aumentare la mobilità del cingolo scapolare
• Esercizi di rinforzo per la spalla e il loro inserimento nella propria pratica yoga
• Masterclass: posizioni mobilizzanti e di rinforzo nel flow yoga

A chi si rivolge il workshop

A insegnanti di yoga e a istruttrici e istruttori di fitness di gruppo che nelle loro lezioni lavorano molto con le posizioni di appoggio e vogliono guidare i partecipanti attraverso queste posture in sicurezza. Il workshop unisce le conoscenze anatomiche a esercizi concreti – alla fine non sai solo quali muscoli stabilizzano la spalla, ma hai anche a disposizione sequenze di percezione, mobilizzazione e rinforzo da inserire nella prossima lezione. Anche chi conosce di persona i disturbi alla spalla e vuole rivedere la propria pratica è nel posto giusto.

Come si svolge il workshop

• Dopo l’iscrizione ricevi i tuoi dati di accesso alla piattaforma di apprendimento.
• Studio individuale: leggi la dispensa sulla stabilità della spalla – articolazione della spalla, muscolatura stabilizzante, infortuni.
• Video didattici: diversi video conducono dalla parte teorica di anatomia alla pratica. Per i video pratici ti servono un blocco yoga o un libro spesso, due palline (per esempio palline da tennis) e una cinghia yoga o un asciugamano; per il rinforzo due blocchi della stessa misura.
• Masterclass: quanto imparato viene tradotto in un flow yoga.
• Domande: scrivi in qualsiasi momento a info@update-akademie.ch.
• Conclusione: dopo aver compilato il modulo di feedback ricevi il tuo attestato per e-mail.

Puoi iniziare il workshop in qualsiasi momento e affrontarlo al tuo ritmo. I contenuti restano accessibili sulla piattaforma di apprendimento anche dopo la conclusione.

Come proseguire

Un secondo formato breve della stessa serie approfondisce un tema affine: il workshop online Power Yoga Fasce con le linee fasciali e gli esercizi corrispondenti. La formazione completa la trovi sotto Istruttore Power Yoga, tutti gli altri formati brevi nella panoramica dei workshop di fitness di gruppo.