Workshop Pump – Grandi gruppi muscolari

In una lezione di Pump i grandi gruppi muscolari sono al centro – e con loro le domande dei partecipanti: quando aumento il peso? A che cosa devo fare attenzione nella tecnica? Il workshop Pump ti dà entrambe le cose: gli esercizi e la teoria dell’allenamento che ci sta dietro, così da poter rispondere con competenza durante il corso. Il workshop è composto da due dispense e due video didattici e si lascia iniziare in qualsiasi momento.

Che cosa impari

• Gli esercizi di base per i grandi gruppi muscolari nel Pump
• Gli esercizi complementari con cui varii la tua lezione
• Il crunch classico come tema a sé nella dispensa
• Le ragioni per allenare la forza – gli argomenti che i tuoi partecipanti vogliono sentire
• I principi dell’allenamento e la struttura di una seduta di forza
• Come impostare l’allenamento della forza in modo efficace e a che cosa prestare particolare attenzione
• Quando ha senso aumentare il carico e come si presenta un allenamento sano
• I punti importanti sulla tecnica degli esercizi
• Perché la struttura e la successione della lezione sono scelte così come sono

A chi si rivolge il workshop

Alle istruttrici e agli istruttori che tengono lezioni di Pump o altre lezioni con il bilanciere e vogliono affinare la scelta degli esercizi e l’istruzione. Il workshop unisce il lato pratico – quale esercizio si esegue e si istruisce in che modo – a una parte teorica sulla teoria dell’allenamento. È utile soprattutto se i partecipanti ti chiedono regolarmente del peso, delle ripetizioni o della struttura e desideri una risposta fondata invece di una regola empirica. Anche per allenatrici e allenatori che vengono dalla sala pesi e assumono per la prima volta lezioni di gruppo il workshop è un’introduzione compatta.

Come si svolge il workshop

• Dopo l’iscrizione ricevi i tuoi dati di accesso alla piattaforma di apprendimento con tutta la documentazione e i video.
• Studio individuale: lavori su due dispense – «Pump grandi gruppi muscolari» con esercizi di base e complementari e «Teoria Pump» con i principi dell’allenamento, la struttura e i punti centrali.
• Video didattici: due video approfondiscono le dispense – dall’impostazione efficace dell’allenamento della forza ai punti tecnici, fino ai principi dietro struttura e successione.
• Esercitazione: le parti pratiche andrebbero ripetute il più spesso possibile.
• Domande: scrivici in qualsiasi momento a info@update-akademie.ch.
• Conclusione: dopo aver compilato il modulo di feedback ricevi il tuo attestato di partecipazione al workshop.

Il workshop è puro studio individuale online. Non sei legato ad alcuna data, decidi tu il ritmo e i contenuti restano accessibili anche dopo la conclusione.

Come proseguire

Il workshop è un approfondimento, non una formazione da istruttore. Se vuoi imparare a insegnare Pump dalle basi, la strada giusta è la formazione Istruttore Pump, completata da Basi del fitness di gruppo per la struttura e la conduzione di una lezione di gruppo. Lezioni già pronte per il piano corsi le trovi sotto Programmi fitness di gruppo, altri formati brevi nella panoramica dei workshop di fitness di gruppo.