Schwangerschaft und Sport

Schwangere Kundinnen gehören im Fitnesscenter längst zum Alltag — und trotzdem herrscht auf der Trainingsfläche viel Unsicherheit. Darf sie noch Bauchmuskeln trainieren? Wie schwer darf sie heben? Wann ist Schluss? Dieser Workshop gibt dir die fachlichen Grundlagen und klare, anwendbare Leitlinien, damit du schwangere und stillende Frauen kompetent begleitest, statt sie aus Vorsicht wegzuschicken.

Der Workshop führt dich von den körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft über die konkreten Trainingsempfehlungen bis zu den Situationen, in denen kein Training stattfindet. Am Ende steht ein Leitfaden für die Praxis: für das Training während der Schwangerschaft und für die Rückbildungsphase danach.

Das lernst du

• Aufbau der Schwangerschaft in drei Trimester — «Zeit der Anpassung», «Zeit des Wohlbefindens», «Zeit der Belastung» — und was jede Phase fürs Training bedeutet
• Organische Veränderungen: Atmung, Bewegungsapparat und Wirbelsäule, Becken, Bauchmuskulatur sowie Herz-Kreislauf-System
• Warum Sport in der Schwangerschaft wirkt — mit zehn belegten Argumenten von der Ökonomisierung der Herzarbeit bis zum tieferen Risiko für Schwangerschaftsdiabetes
• Der Fötus und seine Versorgung: Aufgabe von Uterus und Plazenta, Vena-cava-Syndrom, Kerntemperatur, Unterzuckerung und Flüssigkeitsausgleich
• Die Leitlinie für das Fitnesstraining: konkrete Vorgaben für Krafttraining und Ausdauertraining während der Schwangerschaft
• Der Beckenboden in seiner ganzen Funktion — im Zusammenspiel mit Bauch- und Rückenmuskulatur, Blase, Enddarm, Uterus, Sexualität und Atmung
• Die Rektusdiastase: wie sie entsteht, warum sie eine normale Anpassung ist und was daraus fürs Training folgt
• Grenzen und Risiken: die Situationen, in denen Fitnesstraining ausfällt — von vaginaler Blutung über Placenta praevia bis zur drohenden Frühgeburt
• Leitfaden für Coaches: wie du das Gespräch führst, Risiken abklärst und das Training nach der Geburt wieder aufbaust

Für wen sich der Workshop eignet

Für Fitness- und Bewegungstrainerinnen, Personal Trainer, Gruppenfitness-Instruktorinnen und Gesundheitstrainer, die schwangere oder stillende Kundinnen betreuen — auf der Trainingsfläche, im Personal Training oder in Gruppenlektionen. Der Workshop richtet sich an Fachleute in der Beratung und Betreuung, nicht an medizinisches Personal: Er ersetzt keine ärztliche Abklärung, sondern zeigt dir, wo deine Verantwortung liegt und wo sie endet.

So läuft der Workshop ab

Der Workshop läuft vollständig online und in deinem Tempo. Nach der Anmeldung erhältst du die Zugangsdaten für die Lernplattform, die dich Schritt für Schritt durch die Inhalte führt.

• Selbststudium mit dem ausführlichen Workshop-Skript und den Präsentationsfolien
• Acht interaktive Lernvideos — eines pro Themenblock, von der Schwangerschaft bis zum Leitfaden für Coaches
• Fragen klärst du per Mail an info@update-akademie.ch oder in einer Online-Sprechstunde mit einer Fachperson
• Zum Abschluss die Lernkontrolle auf der Lernplattform; danach erhältst du deine Workshop-Bestätigung

Wie es danach weitergeht

Der Workshop ist eine gezielte Vertiefung und setzt kein bestimmtes Diplom voraus. Wenn du das fachliche Fundament dazu aufbauen oder auffrischen willst, findest du es in der Ausbildung Fitness- und Bewegungstrainer. Wer schwerpunktmässig im Einzelsetting arbeitet, vertieft die individuelle Betreuung als Personaltrainer. Weitere Themen zur Vertiefung findest du in der Übersicht der Fitness-Workshops — unter anderem zu Pathophysiologie und Anatomie und Physiologie.