Forces de cisaillement élevées : le rôle de l'entraînement intensif
Il est connu que l'activité physique apporte de nombreux bienfaits pour la santé, du renforcement du système cardio-vasculaire à l'amélioration du bien-être général.
Une étude menée à Singapour et publiée en 2017 montre toutefois que l'entraînement intensif pourrait avoir un autre effet, jusqu'ici inconnu : les forces de cisaillement élevées ainsi générées dans la circulation sanguine pourraient détruire les cellules tumorales circulantes (CTC), qui participent de manière déterminante à la propagation du cancer.
Comment les forces de cisaillement détruisent les cellules tumorales
Dans l'étude, Regmi S. et ses collègues ont utilisé un système microfluidique spécial afin de reproduire les conditions de la circulation sanguine humaine sous des charges intenses. Des forces de cisaillement élevées ont ainsi été générées, ce qui a entraîné une destruction de 90 % des cellules tumorales dans les quatre heures suivant l'exposition aux forces. Ces forces de cisaillement sont comparables aux charges intenses qui surviennent dans le corps pendant un entraînement difficile.
Les effets décrits ont pu être observés principalement lors de forces de cisaillement très élevées, qui peuvent survenir en raison de charges intenses comme le high-intensity interval training (HIIT). Lors de forces de cisaillement moins intenses, ces effets étaient nettement moindres. Cela indique que de tels effets peuvent surtout être atteints par un entraînement de haute intensité, durant lequel le flux sanguin est augmenté afin d'alimenter la musculature en action en sang, en oxygène et en d'autres substances importantes.
Fait intéressant, les cellules sanguines saines comme les leucocytes (globules blancs) sont restées largement intactes, ce qui indique que les cellules cancéreuses réagissent de manière plus sensible aux forces de cisaillement.
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Limites de l'étude : pas encore de confirmation chez l'humain
Il est important de souligner que ces résultats n'ont jusqu'ici été testés qu'en environnement de laboratoire et non sur le corps humain. Bien que les effets soient prometteurs, il n'est pas certain qu'ils surviennent exactement de la même manière chez l'humain. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes précis et le potentiel de cette forme de thérapie dans le corps humain.
Conseils pour la mise en pratique
Si tu t'entraînes de manière intensive, tu peux générer ces forces de cisaillement dans le sang par des séances d'entraînement ciblées comme le HIIT. Voici quelques protocoles d'exemple que tu peux essayer :
- 30 à 120 secondes "all out", suivies de 1 à 4 minutes de marche ou de jogging léger pendant 3 à 10 tours
- Entraînement Tabata : 20 secondes de charge maximale, suivies de 10 secondes de pause. Répète cela pendant 4 minutes.
- Sprints en côte : 20 secondes de sprints en montée, suivies de 1 minute de marche. Répète cela 8 à 10 fois.
- Protocole norvégien 4x4 : Répète quatre fois 4 minutes de performance de haute intensité (85 à 95 % de ta fréquence cardiaque maximale) avec une pause de 2 minutes entre chaque
Avant les protocoles décrits ci-dessus, tu devrais bien sûr t'échauffer au moins 3 à 5 minutes et, après l'entraînement, refroidir également au moins 3 à 5 minutes.
Ces types d'entraînement intensif devraient, en particulier en cas de maladie existante, être réalisés après consultation d'un médecin. En l'absence de troubles de santé, de telles séances d'entraînement peuvent toutefois être intégrées au plan d'entraînement comme mesure préventive, afin de profiter des avantages potentiels.
Conclusion : le mouvement comme prévention
Le sport peut faire bien plus que simplement améliorer ta forme physique. Il est possible qu'un entraînement intensif contribue aussi, grâce au flux sanguin accru et aux forces de cisaillement qui en résultent, à empêcher l'apparition future de cellules cancéreuses. Même si d'autres études sont nécessaires, il s'agit d'une approche passionnante qui montre une fois de plus à quel point les bienfaits pour la santé du mouvement et des séances d'entraînement intensif peuvent être variés.
