Atelier en ligne Power Yoga - Stabilité des épaules

Chaturanga, Plank, Handstand — dans le Power Yoga, l’épaule porte beaucoup. Le workshop en ligne Stabilité de l’épaule prend cette articulation en main de manière ciblée : d’abord l’anatomie, ensuite la musculature qui stabilise l’omoplate et le bras, et enfin la pratique. Tu découvres des exercices pour percevoir, mobiliser et renforcer, et tu vois dans la masterclass comment les intégrer dans un flow de yoga.

Ce que tu apprends

• L’articulation de l’épaule et la musculature de l’épaule en vue d’ensemble
• La construction anatomique de l’omoplate et des articulations de l’épaule
• La musculature stabilisatrice de l’omoplate et sa fonction
• La musculature qui stabilise le bras dans l’épaule
• Les blessures de l’épaule — ce à quoi tu fais attention dans ton cours
• Percevoir la musculature abordée sur son propre corps et la ressentir de manière tactile
• Des exemples pour mobiliser l’épaule et augmenter la mobilité de la ceinture scapulaire
• Des exercices de renforcement pour l’épaule et leur intégration dans sa propre pratique de yoga
• Masterclass : des postures mobilisantes et renforçantes dans un flow de yoga

À qui s’adresse le workshop

Aux enseignantes et enseignants de yoga ainsi qu’aux instructrices et instructeurs de fitness de groupe qui travaillent beaucoup avec des positions en appui et veulent guider leurs participantes et participants en sécurité à travers ces postures. Le workshop relie les connaissances anatomiques à des exercices concrets — tu sais ensuite non seulement quels muscles stabilisent l’épaule, mais tu as aussi sous la main des séquences de perception, de mobilisation et de renforcement à intégrer dans ta prochaine leçon. Si tu connais toi-même des douleurs à l’épaule et souhaites revoir ta propre pratique, tu es également à la bonne adresse.

Comment se déroule le workshop

• Après l’inscription, tu reçois tes accès à la plateforme d’apprentissage.
• Étude individuelle : tu lis le support de cours sur la stabilité de l’épaule — articulation, musculature stabilisatrice, blessures.
• Vidéos : plusieurs vidéos mènent de la partie théorique anatomique à la pratique. Pour les vidéos pratiques, il te faut une brique de yoga ou un livre épais, deux petites balles (par exemple des balles de tennis) ainsi qu’une sangle de yoga ou une serviette ; pour le renforcement, deux briques de même taille.
• Masterclass : ce que tu as appris est transposé dans un flow de yoga.
• Questions : adresse-toi à tout moment par courriel à info@update-akademie.ch.
• Conclusion : une fois le formulaire de feedback rempli, tu reçois ton attestation par courriel.

Tu peux commencer le workshop à tout moment et le travailler à ton propre rythme. Les contenus te restent accessibles sur la plateforme d’apprentissage même après la fin.

La suite

Un deuxième format court de la même série approfondit un thème voisin : le Workshop Power Yoga Fascias en ligne avec les lignes fasciales et les exercices qui vont avec. Tu trouves la formation complète sous Instructeur Power Yoga, et tous les autres formats courts dans l’aperçu des workshops fitness de groupe.