Pilates Online-Workshop - Standing Pilates

Pilates funktioniert auch ohne Matte. Der Online-Workshop Standing Pilates zeigt dir, wie du die Pilates-Prinzipien in den Stand überträgst: Wie die Ausrichtung im Stand aussieht, welche Übungen sich dort sauber ausführen lassen und wie du daraus ganze Abfolgen für deine Lektion baust. Du arbeitest mit einem Skript und vier Lernvideos, in denen die Übungen Schritt für Schritt vorgezeigt werden — und trainierst am Schluss eine komplette Masterclass mit.

Das lernst du

• Pilates Stand Alignment — worauf du bei der Ausrichtung im Stand achtest
• Der Pilates Stand als Ausgangsposition für Übungen ohne Matte
• Do and Don’t für Standstunden: was im Stand funktioniert und was du besser lässt
• Übungsabfolgen, aus denen du eine ganze Lektion zusammensetzt
• Die Prinzipien des Standing Pilates im ersten Lernvideo
• Footwork, Ausrichtung im Stand und Breathing, Vorbeuge und Kreisel im weiten Stand, Standing Lat Pull, Standing Chest Lift
• Wide Squat und Variationen, Lunges und Variationen, Five Count Squat, Side Lunges und Inner Thighs, Balance auf einem Bein
• Rolldown, Rotationen im Forward Fold (Saw), Jumps, Squats mit Rotation und Leglift, Inner Thighs im Stand

Für wen sich der Workshop eignet

Für Pilates-Instruktorinnen und -Instruktoren, die ihr Repertoire über die Mattenarbeit hinaus erweitern wollen — sei es, weil in deinem Raum wenig Platz für Matten ist, weil du im Kurs Abwechslung brauchst oder weil du einzelne Standing-Sequenzen in bestehende Stunden einbauen möchtest. Auch wenn du aus einer anderen Gruppenfitness-Richtung kommst und sauber angeleitete Übungen im Stand suchst, findest du hier konkretes Material. Der Workshop ist als Weiterbildung angelegt: Du bekommst Übungen, Reihenfolgen und Anleitungspunkte, die du direkt in der nächsten Lektion einsetzen kannst.

So läuft der Workshop ab

• Nach der Anmeldung erhältst du deine Zugangsdaten für die Lernplattform. Dort liegen alle Unterlagen und Videos.
• Selbststudium: Du liest das Skript zum Standing Pilates durch.
• Lernvideos: Vier Videos führen dich durch die Prinzipien und die einzelnen Übungsabfolgen.
• Masterclass: 45 Minuten Standing Pilates zum Mittrainieren. Du brauchst eine Matte und bequeme Trainingskleidung, trainiert wird barfuss oder mit Pilatessocken.
• Fragen: Du kannst dich jederzeit per Mail an info@update-akademie.ch wenden.
• Abschluss: Du füllst das Feedback-Formular aus und erhältst danach deine Workshop-Bestätigung.

Der Workshop ist zeitlich und örtlich unabhängig. Du startest, wann es dir passt, und arbeitest in deinem eigenen Tempo. Die Inhalte bleiben dir auch nach dem Abschluss zugänglich, sodass du einzelne Übungen später nachschlagen kannst.

Wie es danach weitergeht

Wenn dir das Arbeiten im Stand liegt, ist der Pilates Online-Workshop Barre die logische Fortsetzung — er baut auf demselben Pilates Stand Alignment auf und ergänzt Fussarbeit und Kombinationen an der Stange. Alle weiteren Kurztermine derselben Reihe findest du in der Übersicht der Gruppenfitness-Workshops. Willst du Pilates von Grund auf unterrichten, führt der Weg über die Ausbildung Pilates Instruktor; die didaktischen Grundlagen für jede Gruppenstunde vermittelt Grundlagen Gruppenfitness.