EWOT: Training mit Sauerstoff – Hype oder echte Wirkung?
Exercise With Oxygen Therapy: Training mit besonders hohem Sauerstoffanteil in der Atemluft. Was dahintersteckt und wie sich EWOT von HBOT unterscheidet.
Mehr erfahren →Blog
Die Paleo-Ernährung: Was steckt dahinter?
Paleo setzt auf Lebensmittel, für die der Körper evolutionär gemacht sein soll. Herkunft, Prinzipien, Herausforderungen und die bekannten Varianten.
Mehr erfahren →
Training bei Hitze: So schützt du dich im Sommer
Bei Hitze muss dein Kreislauf Leistung und Kühlung gleichzeitig schaffen. Worauf du beim Trinken, bei der Tageszeit und bei der Intensität achten solltest.
Mehr erfahren →
Trinken im Alltag: Warum eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend ist
Der Körper besteht zu 50 bis 60 % aus Wasser, und schon 2 % Verlust bremsen die Leistung. Warum Trinken zählt und wie du deinen Bedarf im Alltag deckst.
Mehr erfahren →
Bewegung im Alltag: So integrierst du mehr Aktivität in deinen Tag
Die WHO empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Warum schon kleine Veränderungen im Tagesablauf viel dazu beitragen.
Mehr erfahren →
Training im Alter: Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität erhalten
Training im Alter stärkt Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität. Erfahre, worauf du dabei achten solltest und welche Übungen sinnvoll sind.
Mehr erfahren →
Das erste Mal im Fitnessstudio: So fühlst du dich von Anfang an wohl
Dein erstes Mal im Fitnessstudio? Warum sich eine Einweisung oder ein Probetraining lohnt und wie du dich von Anfang an entspannt zurechtfindest.
Mehr erfahren →
Mind-Muscle-Connection: Wie du lernst, deine Muskeln gezielt zu aktivieren
Die Mind-Muscle-Connection kann dein Krafttraining verbessern. Lerne, wie du durch Fokus gezielt Muskeln aktivierst – für mehr Effizienz & Muskelwachstum
Mehr erfahren →
Muskelkater – Was bedeutet er wirklich?
Muskelkater ist nicht gleich Fortschritt: Was hinter dem verzögerten Muskelschmerz (DOMS) steckt, wie er entsteht und ob du trotzdem trainieren kannst.
Mehr erfahren →
Deload-Wochen: Warum weniger Training manchmal mehr Fortschritt bedeutet
Stagnation, Dauermüdigkeit, keine Motivation: Warum eine Deload-Woche kein Rückschritt ist, wie sie sich vom Pausieren unterscheidet und wann sie passt.
Mehr erfahren →
Mentaltraining: Der Schlüssel zu mehr Fokus und Erfolg
Techniken aus dem Spitzensport, die auch im Hobbysport taugen: Wie du mit Mentaltraining den Fokus stärkst und mit Druck und Ängsten umgehst.
Mehr erfahren →
Adaptogene: Wie natürliche Pflanzenstoffe deinem Körper helfen, mit Stress umzugehen
Adaptogene sollen dem Körper helfen, mit Stress umzugehen. Welche Pflanzen dazugehören, wie sie im Körper wirken und wie du sie im Alltag nutzt.
Mehr erfahren →
SuperSlow Training: Effektiv, sicher und unterschätzt?
Eine einzige Wiederholung dauert bis zu 20 Sekunden: Woher SuperSlow Training kommt, was dahintersteckt und für wen sich die Methode eignet.
Mehr erfahren →
Mindset und Training: Wie deine mentale Einstellung deine Leistung beeinflusst
Erfahre, wie du deine mentale Einstellung gezielt nutzen kannst, um Leistung zu steigern, mit Rückschlägen umzugehen und motiviert zu bleiben.
Mehr erfahren →
Superfoods: Welche lohnen sich wirklich? Wissenschaftliche Fakten & Mythen
Superfoods sind in aller Munde – aber was bringen sie wirklich? Erfahre hier, welche Superfoods sinnvoll sind und welche überschätzt werden.
Mehr erfahren →
Cluster Training – Mehr Kraft, mehr Power, mehr Muskelaufbau
Cluster Training teilt den Satz in kleine Blöcke mit 10 bis 15 Sekunden Pause. So werden höhere Gewichte und eine stabilere Ausführung möglich.
Mehr erfahren →
Faszien und Faszientraining: Warum gesunde Faszien für jeden wichtig sind
Was sind Faszien, warum ist Faszientraining wichtig und welche Methoden helfen, Verklebungen zu lösen? Erfahre, wie du deine Faszien gesund hältst.
Mehr erfahren →
Krafttraining & Zyklus: So passt du dein Training optimal an
Die Sportwissenschaft forschte lange vor allem an Männern. Wie du dein Krafttraining am Zyklus ausrichtest, um Leistung und Wohlbefinden zu stützen.
Mehr erfahren →
Vegetarische Ernährung: Vorteile, Nährstoffe und Herausforderungen
Was bedeutet vegetarische Ernährung? Welche Vorteile und Herausforderungen bringt sie mit sich? Ein umfassender Überblick über Nährstoffe, Gesundheit und Nachhaltigkeit.
Mehr erfahren →
Hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT): Wirkung, Anwendung und Vorteile
Die hyperbare Sauerstofftherapie (HBOT) verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper und unterstützt Heilungsprozesse. Erfahre mehr über Wirkung und Anwendung.
Mehr erfahren →
Die Bedeutung der Regeneration im Training – So optimierst du deine Erholung für mehr Erfolg
Regeneration ist essenziell für Fortschritt und Leistungssteigerung im Training. Hier erfährst du, welche Vorteile sie hat und wie du sie optimal nutzt.
Mehr erfahren →
Warum Krafttraining fürs Abnehmen essenziell ist
Krafttraining erhöht den Grundumsatz und hilft so beim Abnehmen. Erfahre, warum Muskelaufbau für eine nachhaltige Fettverbrennung entscheidend ist.
Mehr erfahren →
Antioxidantien: Was sie sind und warum du sie brauchst
Oxidativer Stress entsteht durch freie Radikale und kann zu Zellschäden führen. Doch Antioxidantien helfen, deinen Körper zu schützen. Erfahre, wie das funktioniert!
Mehr erfahren →
Ketogene Ernährung – Wundermittel oder Zeitverschwendung?
Die ketogene Ernährung hat eine lange Geschichte – von der Behandlung von Epilepsie bis hin zu modernen Anwendungen bei chronischen Erkrankungen und im Leistungssport. Doch was steckt wirklich dahinter? Erfahre hier alles über Grundlagen, Wirkungen und mögliche Risiken.
Mehr erfahren →