EWOT: l'allenamento con l'ossigeno – moda o effetto reale?
EWOT sta per Exercise With Oxygen Therapy: durante il movimento inspiri ossigeno in percentuale elevata. In che cosa si distingue dall'HBOT iperbarica.
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L'alimentazione paleo: che cosa c'è dietro?
Il paleo promette gli alimenti per cui il corpo sarebbe «fatto» dal punto di vista evolutivo. Da dove viene l'idea e cosa ne dicono le prove scientifiche.
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Allenamento con il caldo: come proteggerti in estate
Scopri come rendere sicuro il tuo allenamento con il caldo – consigli su idratazione, timing e intensità. Resta in forma e protetto in estate!
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Bere nella quotidianità: perché un apporto di liquidi sufficiente è determinante
Scopri perché bere a sufficienza nella quotidianità è importante e come coprire il tuo fabbisogno di liquidi. Con consigli pratici quotidiani.
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Movimento nella quotidianità: come integrare più attività nella tua giornata
L'OMS raccomanda agli adulti almeno 150 minuti di movimento moderato a settimana. Quali piccoli cambiamenti nella giornata aiutano già a raggiungerli.
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Allenamento in età avanzata: mantenere mobilità, forza e qualità di vita
Con l'età calano massa muscolare e densità ossea. Un allenamento mirato favorisce coordinazione e autonomia: a cosa fare attenzione e quali esercizi contano.
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La prima volta in palestra: come sentirti a tuo agio fin dall'inizio
Da dove comincio, e mi guardano tutti? Un'introduzione guidata o un allenamento di prova, che quasi ogni palestra offre, ti aiuta a orientarti subito.
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Mind-Muscle-Connection: come imparare ad attivare i muscoli in modo mirato
La Mind-Muscle-Connection migliora il tuo allenamento della forza. Impara ad attivare i muscoli con il focus – per più efficienza e crescita.
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Dolori muscolari – cosa significano davvero?
«No pain, no gain» non regge: i dolori muscolari non sono la prova di un allenamento riuscito. Come si formano e se allenarsi nonostante il dolore.
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Settimane di deload: perché allenarsi meno a volte significa più progressi
Nessun progresso, nessuna motivazione, stanchezza costante: il deload è una fase pianificata di carico ridotto, non una pausa qualsiasi. Quando e come usarla.
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Allenamento mentale: la chiave per più concentrazione e successo
Scopri come rafforzare la concentrazione con l'allenamento mentale, gestire meglio la pressione e costruire la tua forza mentale per un successo duraturo.
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Adattogeni: come le sostanze vegetali naturali aiutano il tuo corpo a gestire lo stress
Quali piante rientrano tra gli adattogeni, come dovrebbero agire nel corpo e in che cosa si distinguono da caffeina, zucchero e farmaci: una panoramica.
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Allenamento SuperSlow: efficace, sicuro e sottovalutato?
Una singola ripetizione può durare fino a 20 secondi. Il metodo nasce negli anni '80 nella riabilitazione: cosa c'è dietro e a chi è adatto oggi.
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Mindset e allenamento: come il tuo atteggiamento mentale influenza le tue prestazioni
Il mindset decide come affronti le battute d'arresto e quanto credi nelle tue capacità. Gli studi mostrano che chi pensa positivo si allena più costantemente.
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Superfood: quali valgono davvero la pena? Fatti scientifici & miti
«Superfood» non è un termine scientifico, ma una denominazione dell'industria alimentare. Spesso esistono alternative regionali sane e più economiche.
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Cluster Training – Più forza, più potenza, più sviluppo muscolare
Il Cluster Training divide la serie in blocchi di 2-2-2 ripetizioni con pause di 10 a 15 secondi: carichi più elevati e tecnica stabile fino in fondo.
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Le fasce e l'allenamento delle fasce: perché fasce sane sono importanti per tutti
Le fasce collegano in rete tutto il corpo e ne stabilizzano le strutture. Se si incollano o si induriscono possono causare dolori e limitare il movimento.
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Allenamento della forza & ciclo: così adatti al meglio il tuo allenamento
Scopri come adattare l'allenamento della forza al ciclo, un tema lungo ignorato perché la maggior parte degli studi era condotta su soggetti maschili.
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Alimentazione vegetariana: vantaggi, nutrienti e sfide
Che cosa significa alimentazione vegetariana? Quali vantaggi e sfide comporta? Una panoramica completa su nutrienti, salute e sostenibilità.
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Ossigenoterapia iperbarica (OTI): effetti, applicazione e vantaggi
L'ossigenoterapia iperbarica (OTI) migliora l'apporto di ossigeno nel corpo e sostiene i processi di guarigione. Scopri di più sugli effetti e sull'applicazione.
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L'importanza del recupero nell'allenamento – Come ottimizzare il tuo riposo per un maggiore successo
Il recupero è essenziale per i progressi e l'aumento delle prestazioni nell'allenamento. Qui scopri quali sono i suoi vantaggi e come sfruttarlo al meglio.
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Perché l'allenamento di forza è essenziale per dimagrire
L'allenamento di forza aumenta il metabolismo basale e aiuta così a dimagrire. Scopri perché la costruzione muscolare è decisiva per bruciare grasso in modo …
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Antiossidanti: cosa sono e perché ne hai bisogno
Lo stress ossidativo è provocato dai radicali liberi e può causare danni cellulari. Ma gli antiossidanti aiutano a proteggere il tuo corpo. Scopri come funziona!
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Alimentazione chetogenica – rimedio miracoloso o perdita di tempo?
L'alimentazione chetogenica ha una lunga storia – dal trattamento dell'epilessia fino alle moderne applicazioni nelle malattie croniche e nello sport agonistico. Ma cosa c'è realmente dietro? Scopri qui tutto su basi, effetti e possibili rischi.
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