Atelier Pump – Grands groupes musculaires

Dans une leçon Pump, les grands groupes musculaires sont au centre – et avec eux les questions des participantes et participants : quand est-ce que j’augmente la charge ? À quoi faut-il faire attention dans la technique ? Le workshop Pump te donne les deux : les exercices eux-mêmes et la théorie de l’entraînement qui va avec, pour que tu puisses répondre avec compétence dans ton cours. Le workshop se compose de deux supports de cours et de deux vidéos et peut être commencé à tout moment.

Ce que tu apprends

• Les exercices de base pour les grands groupes musculaires dans le Pump
• Les exercices complémentaires avec lesquels tu varies ta leçon
• Le crunch droit comme thème à part entière dans le support de cours
• Les raisons de faire de la musculation – les arguments que tes participantes et participants veulent entendre
• Les principes d’entraînement et la construction d’une unité de force
• Comment rendre l’entraînement de force efficace et à quoi faire particulièrement attention
• Quand une augmentation de la charge est judicieuse et à quoi ressemble un entraînement sain
• Les points importants de la technique des exercices
• Pourquoi la construction et l’ordre de la leçon sont choisis tels qu’ils le sont

À qui s’adresse le workshop

Aux instructrices et instructeurs qui enseignent le Pump ou des leçons apparentées à la barre longue et qui veulent affiner leur choix d’exercices et leur instruction. Le workshop relie le côté pratique – quel exercice s’exécute et s’instruit comment – à une partie théorique sur la théorie de l’entraînement. C’est particulièrement utile quand tes participantes et participants te demandent régulièrement la charge, les répétitions ou la construction et que tu souhaites une réponse fondée plutôt qu’une règle empirique. Pour les entraîneuses et entraîneurs venant de la force qui reprennent des leçons collectives, le workshop est aussi une entrée en matière compacte.

Comment se déroule le workshop

• Après l’inscription, tu reçois tes accès à la plateforme d’apprentissage avec tous les documents et toutes les vidéos.
• Étude individuelle : tu travailles deux supports de cours – « Pump grands groupes musculaires » avec les exercices de base et complémentaires, ainsi que « Pump théorie » avec les principes d’entraînement, la construction et les points centraux.
• Vidéos : deux vidéos approfondissent les supports – de la conception efficace de l’entraînement de force aux points techniques, jusqu’aux principes derrière la construction et l’ordre.
• Pratiquer : tu devrais répéter les parties pratiques aussi souvent que possible.
• Questions : écris-nous à tout moment à info@update-akademie.ch.
• Conclusion : une fois le formulaire de feedback rempli, tu reçois ton attestation de workshop.

Le workshop est de l’étude individuelle en ligne. Tu n’es lié à aucune date, tu détermines ton rythme toi-même, et les contenus te restent accessibles après la fin.

La suite

Le workshop est un approfondissement, pas une formation d’instructeur. Si tu veux apprendre à enseigner le Pump depuis la base, la formation Instructeur Pump est la voie qui convient, complétée par Bases du fitness de groupe pour la construction et l’instruction d’une leçon collective. Tu trouves des leçons prêtes à l’emploi pour ton planning sous Programmes fitness de groupe, et d’autres formats courts dans l’aperçu des workshops fitness de groupe.