Upcon Programme 20
Un programme de force et d'endurance fonctionnel de 30 ou 55 minutes avec des blocs d'entraînement. Après l'achat, tu reçois un PDF avec le lien vers la vidéo d'apprentissage et le téléchargement de la musique.
TWINT · Mastercard · VISA · PayPal · Paiement sécurisé
Ce que disent les diplômés
Afficher tous les avisAls langjährige Crossfitteilnehmerin bin ich von diesem Programm sehr angetan. Es erinnert mich am meisten an das Crossfit. Wenn man sich der Art dieser Stunde bewusst ist als Coach kann man sehr viel bei den Teilnehmern erreichen. Leider ist das Publikum im update in der Ostschweiz noch nicht ganz dort wo ich meine Vision habe. Aber ich weiss es wird noch kommen. Ich bin auf jedenfall mit Passion im Upcon dabei ❤️🔥
Le programme Upcon existe en variante de 30 minutes et en variante de 55 minutes. Il se compose d'un Warm up, d'un 1er bloc / 2e bloc / 3e bloc et d'un Cooldown.
Le workout se compose d'une succession d'exercices avec le poids du corps ou le matériel de la salle de cours (Step, tapis, haltères, Boxingbag, barre longue, etc.).
Après un court Warm up complet du corps suit le 1er bloc (10 min.). Pendant ces 10 minutes, 4 à 5 exercices sont exécutés successivement en 10, 15 ou 20 répétitions (selon le programme). Par exemple, 10 répétitions de chaque exercice constituent un tour. L'objectif de chaque participant est d'effectuer le plus de tours possible pendant les 10 minutes. Ensuite, il y a une pause un peu plus longue durant laquelle le 2e bloc est expliqué. Le 3e bloc dure 12 minutes.
En intégrant 4 à 5 exercices par bloc et donc en sollicitant des groupes musculaires changeants, on comprend que l'intensité de l'entraînement peut être maintenue constamment élevée. Les pauses pendant le workout (bloc 1, 2 et 3) sont intégrées soi-même - selon les besoins.
Tous les participants s'entraînent à leur propre intensité afin de rendre le workout le plus intensif possible pour eux-mêmes.
Ce que disent les diplômés
Als langjährige Crossfitteilnehmerin bin ich von diesem Programm sehr angetan. Es erinnert mich am meisten an das Crossfit. Wenn man sich der Art dieser Stunde bewusst ist als Coach kann man sehr viel bei den Teilnehmern erreichen. Leider ist das Publikum im update in der Ostschweiz noch nicht ganz dort wo ich meine Vision habe. Aber ich weiss es wird noch kommen. Ich bin auf jedenfall mit Passion im Upcon dabei ❤️🔥
Tu as suivi cette formation ? Partage ton expérience.