Capire l'allenamento della forza: la chiave per l'aumento muscolare e un corpo forte
L'allenamento della forza favorisce l'aumento muscolare, rafforza articolazioni e salute. Scopri la teoria e i consigli per un allenamento efficace.
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Allenarsi con l'influenza – perché è meglio fare una pausa
Allenarsi con l'influenza è meglio evitarlo: scopri perché la pausa favorisce la guarigione e con quali sintomi, come tosse e raffreddore, fermarsi.
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Diventare preparatore atletico – Il tuo percorso verso il ruolo di coach atletico
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Circuit training efficace: il classico allenamento a circuito sotto la lente
Scopri come il circuit training sviluppa forza e resistenza: di norma 6-12 stazioni, ripetute 3-4 volte con pause di 1-3 minuti tra un giro e l'altro.
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I vantaggi della formazione online da istruttore di fitness e di movimento
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Il tuo percorso verso la mezza maratona: come prepararti in modo ottimale
Preparazione alla mezza maratona: da 2 fino a 5 sedute di corsa a settimana, più forza, mobilità e recupero per affrontare bene i tuoi 21,1 km.
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Come un allenamento intenso può distruggere le cellule tumorali: una nuova prospettiva
Scopri come l'allenamento intenso agisce contro le cellule tumorali. Le forze di taglio nel sangue potrebbero distruggere le cellule tumorali circolanti.
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Allenamento propriocettivo: la tua chiave per un migliore controllo del corpo e la prevenzione degli infortuni
Propriozeptives Training schult die Tiefensensibilität: Gelenkstellung und Muskelspannung ohne Blickkontrolle wahrnehmen. Für Reha, Sport und Alltag.
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Il sonno: la tua chiave per salute e prestazione
Scopri come il sonno influenza salute e prestazione, dal sistema immunitario alla concentrazione, e ricevi consigli per ottimizzare il tuo riposo.
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Capacità coordinative: le 5 capacità fondamentali spiegate e come allenarle
Scopri cosa sono le capacità coordinative secondo Hirtz, in cosa si distinguono dalle abilità e come allenarle per movimenti sicuri ed efficienti.
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Istruttore di fitness o personal trainer: le due professioni si distinguono per compiti, condizioni di lavoro e qualifiche. Trova quella per te.
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Il drop set: come favorire la tua crescita muscolare
Scopri come funziona il metodo del drop set: dopo l'esaurimento muscolare riduci il peso e continui la serie per aumentare l'intensità del carico.
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Cintura da sollevamento: utile o superflua?
Cintura da sollevamento: stabilizza il tronco negli squat e negli stacchi da terra. Scopri vantaggi, svantaggi e quando allenarti meglio senza.
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Cosa sono in realtà le calorie e come ti aiutano nella gestione del peso?
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Macchine o pesi liberi: cosa è meglio per il tuo allenamento?
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Formazione da Personal Trainer in Svizzera e l'ingresso nel lavoro autonomo
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Scopri i vantaggi dell'allenamento pliometrico: esercizi mirati per esplosività e velocità, utili nello sprint, nel salto e negli sport di squadra.
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