Ernährung vor und während dem Wettkampf
Wettkampfernährung in drei Blöcken: Vorbereitung, Wettkampf und Regeneration
Was vor, während und nach dem Wettkampf auf den Teller gehört — und wie sich die einzelnen Massnahmen auf Leistungsfähigkeit und Regeneration auswirken.
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Der Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf wird eine spezielle Bedeutung zugemessen, denn sie wirkt sich merklich auf die Leistungsfähigkeit im Wettkampf und auf die darauf folgende Regenerationsphase aus. Blockweise lernst du, was in der Vorbereitung, in der Wettkampfphase selbst und in der Regeneration zu beachten ist — und welche Auswirkungen die einzelnen Massnahmen auf den Sportler und seine Leistungsfähigkeit haben.
Das lernst du
- Ernährung vor dem Wettkampf: die Vorbereitungsphase in zwei ausführlichen Kapiteln
- Wie sich Massnahmen der Vorbereitung auf die Leistungsfähigkeit am Wettkampftag auswirken
- Ernährung im Wettkampf: die Versorgung während der Belastung in drei Kapiteln
- Ernährung und Regeneration: was nach dem Wettkampf zählt
- Die drei Phasen als zusammenhängendes Konzept statt als Einzelmassnahmen
- Empfehlungen so begründen, dass Sportlerinnen und Sportler sie verstehen und umsetzen
Für wen sich der Workshop eignet
Der Workshop eignet sich für Personal Trainer, Athletik- und Fitnesstrainerinnen sowie Beratende, die Sportlerinnen und Sportler auf Wettkämpfe vorbereiten — vom Volkslauf bis zum Wettkampfsport. Er ist ein Themenblock der Ausbildung zum Sporternährungscoach und lässt sich als einzelner Workshop belegen, wenn dich genau diese Phase interessiert.
So läuft der Workshop ab
Den Workshop absolvierst du online und in deinem eigenen Lerntempo. Nach der Anmeldung bekommst du die Logindaten für die Lernplattform, die dich Schritt für Schritt durch die Inhalte führt. Feste Termine gibt es keine: Du entscheidest selbst, wann du welchen Block bearbeitest, und kannst jederzeit ins Skript zurückkehren.
- Selbststudium mit dem Skript Ernährung und Wettkampf
- Das Skript zusätzlich im Audioformat — jederzeit und überall zu hören
- Lernvideos und Lernkarten zum Thema Ernährung und Wettkampf
- Lernkontrolle direkt auf der Lernplattform, jederzeit absolvierbar, bestanden ab mindestens 80 Prozent richtigen Antworten
Für die Lernkontrolle sind allein die Inhalte des Skripts relevant. Nach bestandener Lernkontrolle bekommst du die Kursbestätigung innerhalb von 14 Tagen per Mail zugestellt.
Wie es danach weitergeht
Wer die Wettkampfphase steuert, braucht das Verständnis für die Energiebereitstellung dahinter — das liefert der Workshop Energiehaushalt, und der Workshop Nährstoffe ergänzt die Bedarfszahlen dazu. Zusammen mit den weiteren Themenblöcken ergibt sich die Ausbildung Sporternährungscoach. Alle einzeln buchbaren Kurse stehen auf der Seite Ernährungs-Workshops.
Das sagen die Absolventen
Du hast diese Ausbildung absolviert? Teile deine Erfahrung.
Häufige Fragen
Was behandelt der Workshop zur Ernährung vor und während dem Wettkampf?
Der Workshop ist blockweise aufgebaut: Ernährung vor dem Wettkampf, Ernährung im Wettkampf und Ernährung in der Regeneration. Zu jedem Block erfährst du, welche Massnahmen infrage kommen und wie sie sich auf die Leistungsfähigkeit auswirken.
Für wen eignet sich dieser Sporternährungs-Workshop?
Er richtet sich an Trainerinnen und Trainer, Personal Trainer und Beratende, die Sportlerinnen und Sportler rund um Wettkämpfe begleiten. Der Workshop ist ein Themenblock der Ausbildung zum Sporternährungscoach und kann auch einzeln belegt werden.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du lernst zeitlich und örtlich frei und in deinem eigenen Tempo, ohne festen Kursbeginn. Die Inhalte auf der Lernplattform bleiben dir auch nach dem Abschluss zugänglich, sodass du das Skript vor einem Wettkampf wieder hervorholen kannst.
Wie schliesse ich den Workshop ab?
Mit einer Lernkontrolle auf der Lernplattform, die du jederzeit absolvieren kannst. Bestanden ist sie, wenn du mindestens 80 Prozent der Fragen richtig beantwortest. Danach bekommst du die Kursbestätigung innerhalb von 14 Tagen per Mail.