Power Yoga Online-Workshop - Schulterstabilität

Chaturanga, Plank, Handstand — im Power Yoga trägt die Schulter viel. Der Online-Workshop Schulterstabilität nimmt sich dieses Gelenk gezielt vor: zuerst die Anatomie, dann die Muskulatur, die Schulterblatt und Oberarm stabilisiert, und schliesslich die Praxis. Du lernst Übungen zum Wahrnehmen, Mobilisieren und Kräftigen kennen und siehst in der Masterclass, wie du sie in einen Yogaflow einbaust.

Das lernst du

• Das Schultergelenk und die Schultermuskulatur im Überblick
• Der anatomische Aufbau von Schulterblatt und Schultergelenken
• Die schulterblattstabilisierende Muskulatur und ihre Aufgabe
• Die Muskulatur, die den Oberarm in der Schulter stabilisiert
• Verletzungen der Schulter — worauf du im Unterricht achtest
• Die besprochene Muskulatur am eigenen Körper wahrnehmen und taktil erspüren
• Beispiele, wie du die Schulter mobilisierst und die Beweglichkeit im Schultergürtel erhöhst
• Kräftigungsübungen für die Schulter und ihr Einbau in die eigene Yogapraxis
• Masterclass: mobilisierende und kräftigende Haltungen im Yogaflow

Für wen sich der Workshop eignet

Für Yoga-Lehrende und Gruppenfitness-Instruktorinnen und -Instruktoren, die in ihren Lektionen viel mit Stützpositionen arbeiten und Teilnehmende sicher durch diese Haltungen führen wollen. Der Workshop verbindet Anatomiewissen mit konkreten Übungen — du weisst danach nicht nur, welche Muskeln die Schulter stabilisieren, sondern hast auch Wahrnehmungs-, Mobilisations- und Kräftigungssequenzen zur Hand, die du in deine nächste Stunde einbauen kannst. Auch wer selbst Beschwerden in der Schulter kennt und die eigene Praxis überprüfen möchte, ist hier richtig.

So läuft der Workshop ab

• Nach der Anmeldung bekommst du deine Zugangsdaten für die Lernplattform.
• Selbststudium: Du liest das Skript zur Schulterstabilität durch — Schultergelenk, stabilisierende Muskulatur, Verletzungen.
• Lernvideos: Mehrere Videos führen vom anatomischen Theorieteil in die Praxis. Für die praktischen Videos brauchst du einen Yoga-Block oder ein dickes Buch, zwei kleine Bälle (zum Beispiel Tennisbälle) sowie einen Yoga-Gurt oder ein Handtuch; für die Kräftigung zwei gleich grosse Blöcke.
• Masterclass: Das Gelernte wird in einen Yogaflow übersetzt.
• Fragen: Wende dich jederzeit per Mail an info@update-akademie.ch.
• Abschluss: Nach dem ausgefüllten Feedback-Formular erhältst du deine Bestätigung per Mail.

Du kannst den Workshop jederzeit starten und in deinem eigenen Tempo durcharbeiten. Die Inhalte bleiben dir auch nach dem Abschluss auf der Lernplattform zugänglich.

Wie es danach weitergeht

Ein zweites Kurzformat aus derselben Reihe vertieft ein verwandtes Thema: der Power Yoga Online-Workshop Faszien mit den Faszienlinien und passenden Übungen. Die vollständige Ausbildung findest du unter Power Yoga Instruktor, alle weiteren Kurzformate in der Übersicht der Gruppenfitness-Workshops.