Vitamine D en automne : c’est le bon moment pour la mesurer
En hiver, la production par la peau est quasi nulle. Pourquoi il faut faire mesurer maintenant.
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S’entraîner à jeun : le sport à jeun brûle-t-il plus de graisse ?
À jeun, la part de graisse brûlée est plus élevée. Savoir si tu maigris plus vite est une autre question.
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Magnésium : quand une carence est vraiment en cause
Crampes, fatigue, mauvais sommeil : quand le magnésium est vraiment la cause – et quand il ne l’est pas.
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Injections amaigrissantes et perte musculaire : pourquoi la musculation fait partie de toute thérapie GLP-1
Jusqu’à 40 % du poids perdu sous GLP-1 est de la masse musculaire. Protège tes muscles grâce à la musculation et aux protéines.
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Améliorer sa VO2max : la valeur qui détermine ta forme et ton espérance de vie
La VO2max est le marqueur le plus fort de la forme et de l’espérance de vie. Valeurs de référence, mesure et entraînement.
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Zone 2 : le cardio lent mène le plus vite à l’endurance
L’essentiel de l’entraînement d’endurance se joue en zone 2. Trouve ta zone – et découvre pourquoi lent rend rapide.
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Entraînement hybride : combiner force et endurance comme un athlète hybride
Fort et endurant à la fois : voici comment fonctionne l’entraînement hybride – avec 6 règles et un plan type.
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Faire baisser le cortisol : le vrai lien entre hormone du stress, graisse abdominale et entraînement
Les réseaux sociaux accusent le cortisol de tout. Le vrai du faux – et les 7 mesures qui fonctionnent vraiment.
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Entraînement du plancher pelvien : exercices, effets et pourquoi il ne concerne pas que les femmes
Le plancher pelvien stabilise chaque mouvement. Anatomie, 5 exercices pour débuter – et pourquoi les hommes aussi en profitent.
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S’entraîner après la grossesse : rééducation, diastasis et reprise en toute sécurité
Du post-partum au jogging : le chemin sûr et progressif du retour à l’entraînement – avec auto-test du diastasis.
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Combien de protéines par jour ? Calcule correctement tes besoins
La question des protéines, réponse scientifique : valeurs concrètes selon l’objectif, exemple de calcul et meilleures sources.
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Calculer son déficit calorique : perdre du poids sans perdre du muscle
Calculer son métabolisme, estimer son activité, réduire modérément : le guide en 3 étapes pour maigrir sans perdre de muscle.
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10 000 pas par jour : que vaut le mythe et combien en faut-il vraiment ?
La célèbre règle des pas vient d’une campagne publicitaire. Ce que montre vraiment la recherche – et ton objectif réaliste.
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Hernie discale et musculation : interdiction absolue ou meilleure thérapie ?
Peut-on aller au fitness avec une hernie discale ? Découvre tout sur les phases de rééducation, les exercices doux pour le dos et la musculation sûre.
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À partir de quel âge les adolescents peuvent-ils aller à la salle de fitness ? Un guide pour les parents et les entraîneurs
Les ados peuvent-ils aller à la salle de fitness? Découvre les règles légales en Suisse, les mythes sur la croissance et les plans d'entraînement.
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Nutrition sportive végane : développement musculaire sans produits animaux
Des athlètes de pointe et des bodybuilders le prouvent tout en végétal : comment couvrir tous les matériaux de construction et où sont les pièges typiques.
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Échelle de carrière fitness : que gagne un spécialiste en promotion de l'activité physique et de la santé ?
Une branche massivement professionnalisée : ce que rapporte la référence des métiers non universitaires du fitness en Suisse, et la formation qui y mène.
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L'entretien initial parfait comme Personal Trainer : en 5 étapes vers le nouveau client
Les gens n'achètent pas des plans d'entraînement, mais de la confiance : les 5 étapes et l'erreur de mener ce rendez-vous comme un entretien de vente.
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Devenir instructeur de fitness : conditions et durée en Suisse
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Quand le quotidien s'organise autour des prochaines toilettes : ce qui dérègle l'intestin et quelles stratégies alimentaires et quotidiennes aident.
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30 jours sans sucre : ce qui se passe dans ton corps et comment vaincre les fringales
Sauces toutes prêtes, yaourts aux fruits, barres de céréales : le sucre caché dépasse largement les recommandations de l'OMS. Et comment gérer les fringales.
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Maladies cardiovasculaires : la bonne alimentation pour un cœur fort
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Jogging pour débutants : ton plan d'entraînement de 8 semaines pour tes premiers 5 kilomètres d'affilée
Le secret n'est pas la volonté de fer, mais l'alternance réfléchie de marche et de course. Partir de zéro à cent expose aux blessures et à la frustration.
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La psychologie du personal training : comment surmonter les baisses de motivation chez tes clients
Le personal training est au moins pour moitié de la psychologie appliquée. Pourquoi les baisses de motivation sont normales et comment y répondre en coach.
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