Vitamina D in autunno: perché è il momento giusto per misurarla
Nel semestre invernale la produzione cutanea è quasi ferma. Perché conviene misurare adesso.
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Allenarsi a digiuno: si brucia davvero più grasso?
A digiuno bruci una quota maggiore di grassi. Se dimagrisci più in fretta è un’altra questione.
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Magnesio: quando c’è davvero una carenza dietro
Crampi, stanchezza, sonno scarso: quando il magnesio è davvero la causa – e quando no.
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Farmaci dimagranti e perdita muscolare: perché l’allenamento di forza fa parte di ogni terapia GLP-1
Fino al 40 % del peso perso con i farmaci GLP-1 è massa muscolare. Proteggi i muscoli con allenamento di forza e proteine.
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Migliorare il VO2max: il valore che decide forma fisica e aspettativa di vita
Il VO2max è il marcatore più forte di forma fisica e longevità. Valori di riferimento, misurazione e allenamento giusto.
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Allenamento in zona 2: perché il cardio lento è la via più rapida per la resistenza
La maggior parte dell’allenamento di resistenza va fatta in zona 2. Trova la tua zona – ecco perché lento rende veloci.
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Allenamento ibrido: combinare forza e resistenza come un atleta ibrido
Forte e resistente insieme: ecco come funziona l’allenamento ibrido – con 6 regole e piano settimanale.
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Abbassare il cortisolo: il vero legame tra ormone dello stress, grasso addominale e allenamento
I social danno la colpa di tutto al cortisolo. Il fact-check – e le 7 misure che funzionano davvero.
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Allenamento del pavimento pelvico: esercizi, benefici e perché non riguarda solo le donne
Il pavimento pelvico stabilizza ogni movimento. Anatomia, 5 esercizi per iniziare – e perché serve anche agli uomini.
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Allenarsi dopo la gravidanza: rieducazione, diastasi addominale e una ripresa sicura
Dal puerperio alla corsa: il percorso sicuro e graduale per tornare ad allenarsi – con autotest della diastasi.
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Quante proteine al giorno? Così calcoli correttamente il tuo fabbisogno
La domanda sulle proteine, con risposta scientifica: valori concreti per obiettivo, esempio di calcolo e fonti migliori.
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Calcolare il deficit calorico: dimagrire senza perdere massa muscolare
Calcolare il metabolismo, valutare l’attività, ridurre con moderazione: la guida in 3 passi per dimagrire senza perdere muscoli.
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10'000 passi al giorno: quanto vale il mito e quanti ne servono davvero
La famosa regola dei passi nasce da una campagna pubblicitaria. Cosa mostra davvero la ricerca – e il tuo obiettivo realistico.
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Ernia del disco e allenamento con i pesi: divieto assoluto o migliore terapia?
Si può andare in palestra con un'ernia del disco? Scopri tutto su fasi di riabilitazione, esercizi rispettosi della schiena e allenamento sicuro.
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Da che età gli adolescenti possono andare in palestra? Una guida per genitori e allenatori
Da quale età l'allenamento della forza è adatto, se i pesi pesanti frenano davvero la crescita e quali regole valgono in Svizzera nei centri fitness.
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Alimentazione sportiva vegana: costruzione muscolare senza prodotti animali
Atleti di punta dimostrano che funziona: quali materiali da costruzione coprire con cura, dove stanno le trappole tipiche e come pianificare i pasti.
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Scala di carriera fitness: quanto guadagna uno specialista in promozione del movimento e della salute?
Il gold standard delle professioni del fitness non accademiche in Svizzera: quanto si guadagna, come procede la carriera e cosa richiede la formazione.
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Il colloquio iniziale perfetto come Personal Trainer: in 5 passi verso il nuovo cliente
Le persone non comprano piani di allenamento, ma fiducia: in 5 passi dal primo contatto al cliente fedele, senza sommergerlo di conoscenze tecniche.
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Diventare istruttore di fitness: requisiti e durata in Svizzera
Servono studi in scienze motorie, quanto dura la formazione e a cosa guardano i centri fitness svizzeri in una candidatura: le risposte in chiaro.
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Sindrome dell'intestino irritabile & disturbi digestivi: così torna la calma nella tua pancia
Quando la quotidianità si pianifica intorno al bagno più vicino: cosa manda fuori giri l'intestino e quali strategie alimentari possono dare calma.
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30 giorni senza zucchero: cosa succede nel tuo corpo e come sconfiggere gli attacchi di fame
Zucchero nascosto in salse pronte, yogurt e insaccati e un consumo medio molto sopra le raccomandazioni dell'OMS: cosa comporta la rinuncia per un mese.
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Malattie cardiovascolari: la giusta alimentazione per un cuore forte
Accanto al movimento e alla rinuncia alla nicotina l'alimentazione quotidiana è una leva importante: quali alimenti contano e quali miti delle diete cadono.
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Il personal training è per almeno il 50 per cento psicologia applicata: perché i cali sono normali e con quali strategie riportare i clienti in pista.
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