Atelier Toning - Tube et Miniband
Plus de quarante exercices de renforcement avec Tube et Miniband pour ta leçon
Workshop Toning avec Tube et Miniband : bases, maniement et toute une banque d’exercices, du Squat au triceps – plus une masterclass de leçon.
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Ce que disent les diplômés
Afficher tous les avisDie Ausführungen sind sehr gut erklärt in den Videos. Ich konnte viele neue Idee sammeln.
Ich war so etwas von begeistert von diesem Workshop. Superaufbau, Super Script, total gute Masterclass. Mein Team und von training-nidwalden.ch buchen euch bestimmt wieder. Prisca O.
Super neue Ideen bekommen, in den Videos wird sehr gut erklärt und gezeigt. Zu empfehlen.
Le Tube et le Miniband coûtent peu, ne prennent presque pas de place et couvrent pourtant tout le corps. Le workshop Toning en fait une banque d’exercices pour tes leçons : après les bases sur le maniement des bandes suivent de nombreuses vidéos avec chacune trois exercices – du Squat et du Side Lift au rowing et au développé épaules, jusqu’au Criss Cross et au Plank. Une masterclass montre comment en construire une heure entière.
Ce que tu apprends
- Ce que sont les Mini-Bands et les Tubes et en quoi ils se distinguent
- Les avantages de l’entraînement avec Tube ou Miniband
- Ce à quoi faire attention dans l’entraînement avec les bandes – les points importants du maniement
- Jambes et fessiers : Squat, Squat large, Side Lift, Back Lift, Front Lift, quadrupédie talon vers le haut, jambe tendue
- Variantes dynamiques : Side to Side, Leg Curl, Step Touch
- Dos : rowing serré, rowing large, musculature du dos debout, tirage nuque, soulevé de terre
- Épaules : élévations latérales, élévations frontales, bras fléchis, développé épaules
- Bras : biceps, triceps au-dessus de la tête, triceps Kick Backs
- Tronc : rotation debout, stabilisation debout, Criss Cross, crunches, variation de Plank
- Masterclass comme exemple de construction d’une leçon complète
À qui s’adresse le workshop
Aux instructrices et instructeurs de leçons de Toning, de BBP et d’autres formats de renforcement qui veulent étoffer leur répertoire d’exercices avec du petit matériel. Comme les exercices sont construits par groupes de trois et par région du corps, tu peux prendre des blocs isolés de manière ciblée ou en composer une heure entière. Le workshop convient aussi si tu enseignes dans des salles sans appareils ou si tu proposes des leçons pour lesquelles les participantes et participants apportent eux-mêmes leur matériel.
Comment se déroule le workshop
- Après l’inscription, tu reçois tes accès à la plateforme d’apprentissage.
- Étude individuelle : le support de cours sur le Tube et le Miniband explique les engins, les avantages et les points auxquels tu dois faire attention.
- Vidéos : une première vidéo traite du maniement correct du Tube et du Miniband, puis suivent de nombreuses vidéos avec trois exercices de renforcement chacune. Répète les parties pratiques aussi souvent que possible.
- Masterclass : un exemple de la manière dont tu construis une leçon à partir des exercices.
- Questions : écris-nous à tout moment à info@update-akademie.ch.
- Conclusion : une fois le formulaire de feedback rempli, tu reçois ton attestation de workshop par courriel.
Le workshop est indépendant du lieu et de l’horaire : en ligne, à commencer quand tu veux, à ton propre rythme. Les contenus te restent accessibles après la fin – pratique quand tu cherches des exercices adaptés pour une leçon précise.
La suite
Un format court apparenté avec un autre petit matériel est le Workshop Slider, avec des séquences pour divers déroulés de leçon. Tu trouves les Tubes, les Minibands et d’autres accessoires sous Matériel fitness de groupe. Si tu veux enseigner des leçons de Toning depuis la base, la formation Instructeur Toning est la voie qui convient ; d’autres formats courts figurent dans l’aperçu des workshops fitness de groupe.
Ce que disent les diplômés
5.0/5 sur 3 avis
Die Ausführungen sind sehr gut erklärt in den Videos. Ich konnte viele neue Idee sammeln.
Ich war so etwas von begeistert von diesem Workshop. Superaufbau, Super Script, total gute Masterclass. Mein Team und von training-nidwalden.ch buchen euch bestimmt wieder. Prisca O.
Super neue Ideen bekommen, in den Videos wird sehr gut erklärt und gezeigt. Zu empfehlen.
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Questions fréquentes
Combien d’exercices le workshop contient-il ?
Les vidéos montrent chacune trois exercices et couvrent ensemble les jambes, les fessiers, le dos, les épaules, les bras et le tronc. En font partie le Squat, le Squat large, le Side Lift, le Back Lift et le Leg Curl, tout comme le rowing, le développé épaules, le biceps et le triceps. La partie tronc est formée du Criss Cross, des crunches et de variations de Plank.
Le workshop contient-il un exemple de leçon complète ?
Oui. À la fin de la série de vidéos, il y a une masterclass qui sert d’exemple pour montrer comment assembler les différents exercices en une leçon complète.
À qui convient le workshop Toning ?
Aux instructrices et instructeurs qui donnent des leçons de Toning, de BBP ou d’autres formats de renforcement et qui veulent travailler avec du petit matériel. Des connaissances préalables sur les bandes ne sont pas nécessaires, le workshop commence par les bases.
Comment est-ce que je termine le workshop ?
Tu remplis un formulaire de feedback sur la plateforme d’apprentissage. Tu reçois ensuite l’attestation du workshop par courriel.