Grossesse et sport

Les clientes enceintes font depuis longtemps partie du quotidien en salle de fitness — et pourtant, l’incertitude reste grande sur la surface d’entraînement. Peut-elle encore travailler les abdominaux ? Quelle charge peut-elle soulever ? Quand faut-il arrêter ? Ce workshop te donne les bases techniques et des repères clairs et applicables, pour que tu accompagnes les femmes enceintes et allaitantes avec compétence au lieu de les renvoyer par précaution.

Le workshop te conduit des modifications physiques de la grossesse aux recommandations concrètes d’entraînement, puis aux situations dans lesquelles aucun entraînement n’a lieu. À la fin, tu disposes d’un guide pour la pratique : pour l’entraînement pendant la grossesse et pour la phase de rééducation postnatale qui suit.

Ce que tu apprends

• La structure de la grossesse en trois trimestres — « temps de l’adaptation », « temps du bien-être », « temps de la charge » — et ce que chaque phase signifie pour l’entraînement
• Les modifications organiques : respiration, appareil locomoteur et colonne vertébrale, bassin, musculature abdominale et système cardiovasculaire
• Pourquoi le sport agit pendant la grossesse — avec dix arguments étayés, de l’économisation du travail cardiaque au risque réduit de diabète gestationnel
• Le fœtus et son approvisionnement : rôle de l’utérus et du placenta, syndrome de la veine cave, température centrale, hypoglycémie et équilibre hydrique
• Les recommandations pour l’entraînement fitness : consignes concrètes pour la musculation et l’endurance pendant la grossesse
• Le plancher pelvien dans toute sa fonction — en interaction avec la musculature abdominale et dorsale, la vessie, le rectum, l’utérus, la sexualité et la respiration
• Le diastasis des grands droits : comment il apparaît, pourquoi il est une adaptation normale et ce qui en découle pour l’entraînement
• Limites et risques : les situations dans lesquelles l’entraînement fitness est suspendu — des saignements vaginaux au placenta praevia, jusqu’à la menace d’accouchement prématuré
• Guide pour les coachs : comment mener l’entretien, évaluer les risques et reconstruire l’entraînement après l’accouchement

À qui s’adresse le workshop

Aux entraîneuses et entraîneurs fitness et mouvement, personal trainers, instructrices de fitness de groupe et coachs santé qui encadrent des clientes enceintes ou allaitantes — sur la surface d’entraînement, en personal training ou en cours collectifs. Le workshop s’adresse aux professionnels du conseil et de l’encadrement, pas au personnel médical : il ne remplace aucun examen médical, mais te montre où se situe ta responsabilité et où elle s’arrête.

Comment se déroule le workshop

Le workshop se déroule entièrement en ligne et à ton rythme. Après ton inscription, tu reçois les accès à la plateforme d’apprentissage, qui te guide pas à pas à travers les contenus.

• Étude en autonomie avec le script détaillé du workshop et les diapositives de présentation
• Huit vidéos d’apprentissage interactives — une par bloc thématique, de la grossesse au guide pour les coachs
• Tes questions, tu les poses par mail à info@update-akademie.ch ou lors d’une permanence en ligne avec une personne spécialisée
• Pour terminer, le contrôle des connaissances sur la plateforme d’apprentissage ; tu reçois ensuite ton attestation de workshop

Et ensuite

Le workshop est un approfondissement ciblé et n’exige aucun diplôme particulier. Si tu veux construire ou rafraîchir le fondement technique correspondant, tu le trouves dans la formation Entraîneur de fitness et de mouvement. Si tu travailles surtout en suivi individuel, tu approfondis l’accompagnement personnalisé comme Personal Trainer. D’autres thèmes d’approfondissement figurent dans l’aperçu des workshops fitness — notamment sur la physiopathologie et l’anatomie et physiologie.