Neujahrsvorsätze: Woher sie kommen und warum sie im Training oft scheitern
Schon die Babylonier fassten vor über 4000 Jahren Vorsätze. Woher die Tradition kommt und warum sie im Training oft nur wenige Wochen durchhält.
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Krafttraining im Kindes- und Jugendalter – sinnvoll, sicher und langfristig wirksam
Mythen halten sich hartnäckig. Die Sportwissenschaft ist sich einig: Entscheidend ist nicht ob, sondern wie altersgerecht Kinder und Jugendliche trainieren.
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Schlaf-Tracker – was sie wirklich über deinen Schlaf verraten
Smartwatch, Ring oder Schlafmatte erfassen Bewegung und Herzfrequenz. Was die Geräte wirklich messen, wo die Messung unscharf wird und wann sie nützen.
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Wie sieht der Alltag eines Fitnesstrainers wirklich aus?
Wie arbeitet ein Fitnesstrainer im Alltag? Ein Blick hinter die Kulissen zeigt: Der Beruf ist vielseitig, abwechslungsreich und menschenorientiert.
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Anaerobe Schwelle: Was sie ist und warum sie dein Training verändert
Die anaerobe Schwelle zeigt, wie lange du hohe Intensität stabil halten kannst. Erfahre, was sie bedeutet, wie man sie misst & damit trainiert
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Training mit Kind: So bleibst du als Elternteil aktiv
Training mit Kind ist möglich, im Studio oder zu Hause. Warum es nicht egoistisch ist, Zeit für dich zu nehmen, und wie die Planung realistisch bleibt.
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Propriozeption 2.0 – warum Instabilität das Gehirn stärker fordert als die Muskeln
Millionen Sensoren in Muskeln, Sehnen und Gelenken formen im Gehirn ein Körperbild. Wie propriozeptives Training Reaktion und Bewegung schärft.
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Woher kommt die Angst vor Fett?
Die Angst vor Fett prägte jahrzehntelang Ernährungsempfehlungen. Heute weiss man: Fett ist lebenswichtig – entscheidend sind Qualität und Balance.
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Japanese Interval Walking – warum zügiges Gehen in Intervallen so effektiv ist
Drei Minuten zügig, drei Minuten langsam, fünf Zyklen: Die an der Shinshu University entwickelte Methode stärkt Ausdauer, Kraft und Stoffwechsel.
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Blood Flow Restriction Training – warum wenig Last plötzlich grosse Wirkung hat
Entdecke, wie Blood Flow Restriction Training mit leichten Gewichten starke Muskelreize setzt, das Nervensystem fordert & Kraft erhalten kann.
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Eliminationsdiät – wie gezieltes Weglassen Klarheit bringen kann
Eine Eliminationsdiät hilft, unverträgliche Lebensmittel zu erkennen. Erfahre, wie sie funktioniert, wann sie sinnvoll ist & worauf du achten solltest.
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Warm-up 2.0 – Warum modernes Aufwärmen dein Nervensystem vorbereitet, nicht nur deine Muskeln
Erfahre, warum ein modernes Warm-up im Training nicht nur die Muskeln erwärmt, sondern das Nervensystem aktiviert & deinen Körper effizienter bewegen lässt.
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Unilaterales Training – warum einseitig oft besser ist
Unilaterales Training verbessert Balance, Stabilität & Kraftübertragung. Erfahre, warum einseitiges Training deinem Körper mehr beibringt, als du denkst.
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Ausdauertraining im Winter – drinnen oder draussen?
Laufband oder frische Luft? Erfahre, wann es sinnvoll ist, dein Ausdauertraining im Winter nach drinnen zu verlegen & worauf du achten kannst
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Motorische Intelligenz – warum Koordination unterschätzt wird
Koordination ist das Zusammenspiel von Sinnesinformationen, Nervensystem und Muskulatur. Wie motorische Intelligenz Balance und Bewegungskontrolle prägt.
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Frauen & Krafttraining: Keine Angst vor schweren Gewichten
Frauen & Krafttraining: Erfahre, warum schwere Gewichte dich nicht „bullig“ machen, sondern Gesundheit, Figur und Selbstbewusstsein fördern.
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Duschen nach dem Training – direkt vor Ort oder erst zuhause?
Schweiss enthält Salze, Harnstoff und Milchsäure und kann die Haut reizen. Warum Trainingsintensität und Schweissmenge über den Zeitpunkt entscheiden.
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LOGI-Ernährung – was steckt dahinter?
LOGI-Ernährung: Weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiss & gesunde Fette – erfahre Vorteile und Unterschiede zu Keto, Paleo, vegetarischer & veganer Ernährung.
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BodyPump – effektives Training mit der Langhantel
Leichte Gewichte, viele Wiederholungen zu Musik: Wie eine BodyPump-Stunde in Tracks abläuft und warum sie Kraft, Ausdauer und Kalorienverbrauch verbindet.
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Kettlebells – das Training mit der Kugelhantel
Die Kugelhantel wird schwungvoll bewegt statt statisch. Warum das Kraft, Ausdauer und Koordination verbindet und wie du Kettlebells richtig einsetzt.
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Home Workout – Training ohne Studio, mit grossem Effekt
Training zu Hause ohne grosse Geräte ersetzt das Studio nicht, bringt aber Flexibilität. Vorteile, passende Übungen und Tipps für den Einstieg.
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Kreatin – mehr als nur ein Supplement für Sportler:innen
Kreatin unterstützt Muskeln, Gehirn und Energiehaushalt. Erfahre, wie es wirkt, woher es kommt und warum sein Nutzen weit über den Sport hinausgeht.
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Powerlifting – die Sportart hinter Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben
Im Wettkampf werden die besten gültigen Versuche der drei Disziplinen addiert. Was den Kraftdreikampf vom olympischen Gewichtheben unterscheidet.
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Trainingspartner – gemeinsam trainieren?
Feste Verabredungen führen laut Studien zu weniger ausgefallenen Einheiten. Welche Vorteile und Nachteile das Training zu zweit sonst noch mitbringt.
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