Das Upcon Programm dauert 55 Minuten und besteht aus einem Warm up, einem 1. Block / 2. Block / 3. Block und einem Cooldown.
Das Workout besteht aus einer Anreihung von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder dem Material aus dem Kursraum (Step, Matten, Hanteln, Boxingbag, Langhantel, usw.).
Nach einem kurzen Ganzkörper-Warm up kommt der 1. Block (10 min.) an die Reihe. Während diesen 10 Minuten werden 4-5 Übungen für 10, 15, 20 Wiederholungen (je nach Programm) immer wieder nacheinander wiederholt. Zum Beispiel 10 Wiederholungen von jeder Übung ergeben eine Runde. Ziel ist es für jeden Teilnehmer, während den 10 Minuten möglichst viele Runden zu absolvieren. Anschliessend gibt es eine etwas längere Pause, in welcher der 2. Block erläutert wird. Der 3. Block dauert 12 Minuten.
Durch die Einbeziehung von 4-5 Übungen pro Block und somit immer verschiedenen Muskelgruppen versteht sich, dass die Intensität des Trainings konstant hochgehalten werden kann. Die Pausen während dem Workout (Block 1, 2 und 3) werden selber eingeschoben, je nach Bedarf.
Alle Teilnehmer trainieren in ihrer eigenen Intensität, um das Workout für sich selber möglichst intensiv zu gestalten.
Um das Upcon Programm unterrichten zu können, muss eine Fitnesstrainer Ausbildung, der Basic Heart oder eine gleichwertige Ausbildung abgeschlossen sein.
Du kannst mit dem Kauf des Programm jederzeit mit dem Lernen starten.
Du kannst jederzeit lernen und wo du willst. Die Lernvideos sind auf allen Geräten verfügbar.
Du lernst das Programm in deinem Lerntempo.
Dich erwarten professionelle Lernvideos, um das Programm zu erlernen.
Nach dem Kauf steht dir die Musik zum Download zur Verfügung. Du bekommst motivierende Musik zum Programm.
Für das Upcon Programm muss keine Lizenzgebühr bezahlt werden. Nach dem Kauf kannst du das Programm so oft unterrichten, wie du willst.
Für das Upcon Programm muss keine Lizenzgebühren bezahlt werden. Nach dem Kauf kannst du das Programm so oft unterrichten, wie du möchtest. Das Programm darf lediglich vom Käufer unterrichtet werden. Eine Weitergabe des Programms ist untersagt.
Für eine Teilnahme musst du 18 Jahre alt sein und soweit sportgesund, dass du die Trainingsübungen vorzeigen kannst. Du solltest offen und kommunikativ sein. Eine Fitnesstrainer Ausbildung, der Basic Heart oder gleichwärtige Ausbildung anderer Schulen muss abgeschlossen sein.
Das Programm kostet CHF 50.- und erscheint alle 3 Monate neu.
Du kannst jederzeit ein kostenloses Beratungsgespräch buchen. Klicke auf den folgenden Button und wähle einen für dich passenden Termin.
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